Sorte do Iniciante:Transição 101

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Você é novo no esporte e sabe que precisa aprender a nadar, andar de bicicleta e correr, mas também precisa ser capaz de fazer a transição. A autora de “Beginner’s Luck” Meredith Atwood compartilha os prós e contras deste tópico simples que pode rapidamente parecer complicado.

Transição era um tópico confuso para mim quando comecei a pensar em triatlo. Todo mundo estava falando sobre “T1” e “T2” e eu não tinha ideia do que isso significava. Tem alguma coisa a ver com um penico? Eu preciso fazer a transição? Às vezes. Mas, realmente, transição significa duas coisas.

Primeiro, faça a transição como um substantivo :o lugar onde você guarda sua bicicleta (e outras coisas) durante uma corrida. Esse local geralmente é uma grande área aberta com suportes de metal para as bicicletas. Você provavelmente terá um espaço atribuído no suporte para a sua bicicleta e um espaço embaixo da bicicleta para colocar as “coisas” do triatlo.

Em segundo lugar, a transição como um verbo :a ação de mover entre os esportes. Você faz a transição da natação para a bicicleta. Então você faz a transição da bicicleta para a corrida.

Transição

Tudo que você precisa lembrar é se perguntar:Estou vestindo o que deveria estar usando para o esporte que estou prestes a praticar?

Óculos combinam com natação. Capacete combina com bicicleta. Na verdade, a transição é como um jogo de memória pré-escolar. O problema no meio de uma corrida é que você está pensando como um pré-escolar mal-humorado - então, lembrar de usar o equipamento adequado é mais desafiador do que você pode imaginar inicialmente.

O melhor conselho que tenho sobre a transição em suas primeiras corridas é: leve o seu tempo . Eu sei que é contra-intuitivo “levar o seu tempo” em uma corrida. Mas fazer uma saída forte da transição é mais benéfico do que fazer uma saída rápida (e potencialmente desajeitada).

Em uma coluna posterior desta série cobrindo tudo que tem a ver com o dia da corrida, irei entrar em detalhes sobre as coisas que você precisa para sua corrida e como configurar sua área de transição - mas, por agora, aqui está uma visão geral rápida da transição— o substantivo e o verbo.

T1

T1 é a transição do final do mergulho para a bicicleta.

Ao terminar de nadar, comece a pensar em sua transição para a bicicleta: Onde está minha bicicleta? Repita a ordem de sua transição em sua cabeça:capacete, óculos, sapatos, cinto de número de corrida com número virado para trás (ou qualquer ordem que você escolher). Isso fará uma transição suave para a bicicleta.

Novamente, como um iniciante, você vai querer usar o seu tempo em ambas as transições, especialmente em sua primeira corrida. Sim, tudo isso é sobre corrida . Mas você não quer sair correndo da transição sem seu capacete e ser desqualificado.

Reserve um momento para recuperar a compostura e certifique-se de que tem todo o seu equipamento (e inteligência) com você.

Depois de usar o capacete e o número da corrida preso e pronto, você pode sair para andar de bicicleta. (E não, você não usa uma toalha para secar seu corpo antes de entrar na bicicleta. Louco, eu sei. Suba naquela bicicleta ensopada - você vai sobreviver, eu prometo!)

Você deve rolar (não andar) com sua bicicleta para fora da área de transição. Normalmente, haverá um banner ou uma placa: Saída para bicicleta.

Siga nessa direção, caminhando ao lado de sua bicicleta, mas não on sua bicicleta até depois da linha de montagem.

Linha de montagem? O quê?

Antes da corrida, anote onde está a linha “Bike Mount”.

A maioria das corridas tem uma linha real de fita adesiva ou tinta colocada no chão do lado de fora da saída da bicicleta de transição. Às vezes, eles o designam com cones de construção ou uma placa:“Monte aqui”. Independentemente de qual seja a linha — é apenas depois esta linha ou área designada que você tem permissão para entrar em sua bicicleta e pedalar. não monte sua bicicleta antes desta linha ou você pode ser desclassificado. Normalmente os voluntários são muito bons em avisar (gritando, se necessário) onde estar e quando subir na bicicleta.

A melhor prática é rolar sua bicicleta além dessa linha e para o lado direito (para abrir espaço para aqueles que estão voando para fora da transição).

Prenda com segurança em seus pedais, se você tiver os sem grampos, e pedale para ir para a perna da bicicleta. Como um iniciante, a corrida será bastante confusa. Se você ficar nervoso ou confuso, mova-se para o lado direito do curso (fora do caminho de todos) e recupere a compostura antes de se mover novamente. Mas sempre vá para a direita ou para o lado - não pare apenas no meio de qualquer lugar em uma corrida.

T2

T2 é a segunda transição quando você termina a bicicleta e começa a correr.

Muito parecido com a saída de transição - você não entra em transição também.

Você deve caminhar e rolar a bicicleta de volta ao seu lugar. Conforme você está andando de bicicleta em direção ao T2, verá uma linha “Desmontar Bicicleta” ou “Desmontar Aqui”. Você deve desmontar de sua bicicleta antes está linha. Às vezes, a linha de desmontagem é igual à linha de montagem; às vezes eles estão em dois lugares diferentes - verifique antes de começar a corrida.

Se você estiver trêmulo ao desmontar, desacelere bem antes da transição, puxe para a direita e desmonte com calma. Depois de descer da bicicleta, role-a até o local de transição e monte a bicicleta.

Neste ponto, você está pronto para tirar o capacete e os sapatos da bicicleta e se preparar para correr. Vire o número da corrida para a frente, encontre seu boné ou viseira, calce os tênis de corrida (e as meias se você for como eu e ande de bicicleta sem ele) e comece a andar!

Como o especialista diz quando está assistindo minhas corridas:“Corra e pronto!” Esse é meu mantra favorito depois da bicicleta. Repito muitas vezes: run and done and run and done e run e done e run ...

T3

Enganei você. Não existe algo como T3.

Bem, na verdade existe. T3 é o tempo após a corrida em que você vagueia sem rumo procurando por lanches e pizza e pensando:“Eu fiz ISSO! Eu sou impressionante!"

Mais “sorte para iniciantes”

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é um advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de Triatlo para Todas as Mulheres . Você pode baixar uma cópia gratuita do livro aqui . Ela é a apresentadora do podcast, As mesmas 24 horas , um programa que entrevista pessoas interessantes que aproveitam as 24 horas de cada dia. Meredith mora em Atlanta com o marido e dois filhos e escreve sobre todas as coisas em MeredithAtwood.com .