Ciclismo 101:Um guia para triatletas noções básicas de cascalho

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O ciclismo de cascalho é a subcategoria de crescimento mais rápido na indústria do ciclismo, então não é surpresa que em um ano com poucas corridas e mais tempo para aventura, muitos triatletas estejam adicionando uma bicicleta de cascalho à sua coleção. Não é apenas para se divertir (embora seja divertido), o ciclismo de cascalho também oferece benefícios físicos e mentais para sua preparação física e corrida de triatlo.

Pedalar em cascalho é uma ótima maneira para os triatletas treinarem na bicicleta durante o período de entressafra, quando estão construindo longas milhas-base, ou mesmo durante a temporada para corridas de recuperação. Como andar de cascalho é feito em uma variedade de superfícies, você se verá aumentando a força das pernas enquanto cavalga, o que pode se traduzir em mais watts quando você estiver de volta à estrada em um treinamento mais tradicional. Você também vai melhorar suas habilidades técnicas e sua confiança.

Talvez o maior motivo de tantos triatletas estarem pegando cascalho, no entanto, seja o benefício mental. É uma ótima maneira de adicionar um pouco de aventura a todas as suas horas na bicicleta. Katie Aguilar, qualificada por três vezes em Kona, comprou uma bicicleta de cascalho no início deste ano porque estava curiosa sobre o ciclismo de cascalho. Ela descobriu que isso permite que ela abandone as expectativas internas de desempenho que vêm ao andar de bicicleta TT. “Você tem que largar o controle da moto e deixá-la pular no terreno”, disse ela. “É estimulante. Eu consigo apenas cavalgar, falar, ver e ser. ”

Aqui estão alguns princípios básicos do ciclismo de cascalho.

Pergunte a um guru de engrenagem:o que é uma boa "segunda" (ou terceira) bicicleta?

O que é uma bicicleta de cascalho?

O termo "bicicleta de cascalho" foi uma escolha de nome infeliz. É mais uma bicicleta todo-o-terreno ou uma bicicleta de aventura. Uma bicicleta de cascalho é uma bicicleta que permite enfrentar qualquer terreno que possa encontrar.

Embora algumas pessoas usem rotas de cascalho em bicicletas de montanha, uma bicicleta de cascalho normalmente se parece mais com uma bicicleta de estrada, mas foi construída para lidar com uma variedade de superfícies (incluindo estradas), ela permite que você prenda equipamento adicional para ultraeventos ou bicicleta. embalando aventuras e é projetado para ser mais confortável off-road. Antes que o cascalho fosse uma coisa, as pessoas simplesmente se aventurariam em bicicletas de estrada com pneus mais largos e protuberantes para condições off-road.

Você também encontrará muitas pessoas andando de cascalho em bicicletas de montanha, o que também está OK, embora, uma vez que os pilotos ganham mais experiência, eles frequentemente mudem para uma bicicleta de cascalho por causa da posição do corpo e benefícios de velocidade.

Onde eu ‘monto no cascalho’?

Onde você quiser. Cascalho é um nome impróprio. Embora muitas estradas sejam frequentemente não pavimentadas com superfície coberta por cascalho, elas também podem ser compactadas com terra, argila, areia, lama, lascas e selos, ou uma combinação de todos os itens acima. As condições meteorológicas têm um impacto muito maior na sua viagem do que se você estivesse apenas em uma estrada asfaltada.

A menos que você more em uma grande área metropolitana, você pode encontrar estradas de cascalho ou terra em todos os lugares, com alguns estados ostentando até 70% de suas estradas não sendo asfaltadas. Mesmo as pessoas que vivem em cidades maiores geralmente conseguem encontrar rotas dentro de 20-30 milhas dos limites da cidade.

O melhor lugar para começar a procurar rotas de cascalho é no Strava, MapMyRide ou Ride with GPS. Tente pesquisar usando a palavra ‘cascalho’ e você normalmente encontrará alguns trajetos populares. Você também pode usar Gravelmap.com como uma ferramenta para ajudá-lo a restringir os locais, mas você terá que encadear sua rota.

Algumas rotas de cascalho podem cruzar propriedades privadas. Você deve respeitar todos os sinais de "proibição de invasão" e pode ter que redirecionar você mesmo. Algumas rotas também passarão por áreas de caça e pesca, então você pode precisar de uma licença especial para estar tecnicamente nessa propriedade e você precisará estar ciente dos caçadores na floresta.

O que devo esperar em meu primeiro passeio de cascalho?

Você provavelmente irá muito mais devagar do que está acostumado a andar no triatlo. A menos que você tenha condições de estrada suaves, mesmo alguns dos pilotos mais rápidos estão fazendo uma média de apenas 14-16 mph nas rotas.

Como mencionado antes, o clima pode realmente impactar uma rota. Condições muito secas podem deixar grandes sulcos na estrada, enquanto as chuvas podem transformar a mesma estrada em pasta de amendoim. É sempre uma boa ideia ter roupas extras, lenços umedecidos e uma toalha em seu carro para a limpeza pós-viagem.

É uma boa ideia carregar a rota em um computador de bicicleta ou ter uma folha de dicas sólida e perguntar por aí para descobrir como estão as condições. Alguns percursos podem ser muito técnicos e, se você passou a maior parte do tempo treinando em uma bicicleta TT, talvez queira entrar nessas condições para aproveitar mais a experiência.

Também leva algum tempo para se acostumar com os solavancos que acompanham o cascalho. Você vai querer atualizar seus shorts tri. O acolchoamento extra será muito útil se você bater em algum cascalho recém-assentado ou, o que aqueles no cascalho carinhosamente chamam de arruelas.

O washboarding acontece quando as rodas do carro passam sobre uma superfície granular com rapidez suficiente para saltar e criar ondulações. Essas ondulações se aprofundam com o tempo e se tornam uma série de sulcos ondulados. A única maneira de consertá-los é com uma motoniveladora, de acordo com Selene Yeager, em seu livro Gravel .

O que são moedores de cascalho?

Moedores de cascalho geralmente se referem a corridas ou eventos, mas também podem se referir a rotas locais. Há um punhado de grandes eventos de cascalho que se esgotam muito rapidamente. Esses eventos normalmente têm um componente de longa distância, como uma opção de 100 a 200 milhas. (A maioria dos eventos geralmente tem opções na faixa de 30 a 60 milhas.) Você pode encontrar grandes eventos em sua área procurando por moedores de cascalho ou corridas de cascalho. Os eventos são uma ótima maneira de percorrer novas rotas e conhecer outras pessoas na comunidade do cascalho.

Antes de se inscrever para o evento, certifique-se de entender que tipo de cascalho você vai andar, para que possa escolher os pneus e equipamentos corretos e como é o suporte de condução. Algumas rotas terão uma parada SAG ocasional, enquanto outras serão totalmente autossuficientes.

Embora você precise ser estratégico sobre o seu tempo no cascalho como um triatleta, adicionar uma bicicleta de cascalho pode rejuvenescer sua pilotagem e dar a você um novo senso de aventura enquanto ajuda você a desenvolver habilidades e força na bicicleta.

Kathryn Taylor é triatleta, treinadora de triatlo e ex-funcionária de uma loja de triatlo que abandonou sua bicicleta TT para aventuras no cascalho. Ela fundou uma comunidade de ciclismo de cascalho para mulheres que perseguem suas aventuras épicas e diárias e coapresenta o podcast Girls Gone Gravel.