Como configurar uma bicicleta Ciclismo corretamente

Uma bicicleta de estrada inadequadamente equipado não só reduz a troca de pedal e eficiência energética , mas também pode levar a biomecânica pobres que acabará por causar lesões e tempo possível , à margem ou, pior ainda , uma visita ao seu fisioterapeuta . Se a sua moto indevidamente você se encaixa e você está experimentando dor leve sob a rótula ou sentindo um ligeiro ajuste logo acima do cóccix , siga estes passos simples para uma bicicleta de estrada melhor encaixe . As chaves para uma perfeita biomecânica e eficiente de energia estrada bicicleta fit são apenas alguns fáceis de fazer medições away.Things você precisa
bicicleta
Um instrutor de bicicleta Stand- Up Of An Assistant
Multi- ferramenta bicicleta finalidade ( chaves Allen , pequena chave de macaco )
Compassos
linha Pluming (A corda com um peso na extremidade)
nível Carpenters
fita Métrica
Notepad e caneta para registrar as medições

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caber seu Road Bike
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Comece colocando o nível de bicicleta no trainer vento. Uma vez que a moto está bem posicionado no trainer, levar o nível de carpinteiro e certifique-se a parte superior do tubo da moto é nível. Tenha o ciclista andar de aquecimento moderado para soltar os músculos e andar com mais naturalidade durante a sessão de ajuste.
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Saddle Height é fundamental para um conforto pilotos e eficiência. A bicicleta de estrada devidamente equipado permitirá que o piloto para estender as pernas à sua extensão final com o balanço dos quadris . Se os quadris do cavaleiro são de balanço, o banco é muito alto. Se os joelhos do piloto estão a subir acima de 90 ° , então o assento é muito baixo. Em uma bicicleta de estrada devidamente ajustada , a curva da perna do ciclista deve ser de aproximadamente 165 ° quando cheio estendido sobre os pedais . Tentativa e erro é o melhor modo para acomodar altura do assento. Existem algumas fórmulas para determinar bicicleta de estrada altura do assento ; no entanto, o melhor método ainda é encontrar o que é mais confortável para o ciclista.
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Encontrar a posição /popa Fore da sela , ou assento , é o mais complexo da estrada acessórios de bicicleta. Tenha o ciclista andar confortavelmente por alguns minutos . Certifique-se que o piloto é na parte mais confortável da sela. A posição mais confortável deveria ser o berço da sela a seção que forma o swoop do assento. Uma vez que o piloto está montando confortavelmente , tê-los abrandar sua cadência e parar os pedais paralela ao chão com o joelho mais próximo de você na posição de três horas. Solte o fio de prumo do ponto de onde a sua patela , joelho e fêmur fazer um pequeno recuo na parte superior de sua perna. O curso do pedal mais eficiente ocorre quando a linha a prumo é executado a partir da perna através do eixo do pedal . Esta posição vai colocar a tíbia ea fíbula em uma posição perpendicular ao tempo floor.Over , como o piloto se torna mais forte e mais eficiente , a frente /ré posição vai mudar - em alguns casos, dramaticamente
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