Sorte do iniciante:um guia do novato para correr em público

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Novo em esportes de resistência e luta contra a ideia de correr em público? Você não está sozinho e pode superá-lo, escreve a colunista Meredith Atwood de “Beginner’s Luck”.

Recentemente, escrevi em meu blog sobre “RIP” - uma sigla que reaprovei como “Running in Public”. Executar em público é tão não um grande negócio se você é um corredor há muito tempo e ávido. Se você foi corredor durante toda a sua vida, correr em público também é conhecido como simplesmente corrida.

Mas para aqueles de nós que vieram para a corrida ou para o triatlo tarde na vida, a questão do RIP é um verdadeiro desafio. Nós realmente não queremos para executar em público , porque isso é - bem - assustador e estranho.

Aqui estão algumas dicas testadas pelo tempo para superar o medo do RIP. Estou totalmente qualificado para discutir o medo de correr para fora, porque antes do triátlon eu tinha pavor de sair de casa sem um suéter porque meus braços eram “muito grandes” e “muito agitados”. Eventualmente, eu usei spandex, pulei em lagos, pedalei e depois corri. (Então, eu cuido disso!)

Agora, vamos falar sobre como eu passei de suéteres no verão para tops de baloiço no verão - E corri enquanto fazia isso.

1. Corrida de corredores

Em primeiro lugar, reconheci que se eu fosse ser um "corredor", os corredores realmente fazem o ato de correr. Talvez não seja rápido, talvez não seja gracioso - mas os corredores devem correr. Claro, um corredor pode correr todos os dias no porão usando um saco de lixo; mas de alguma forma acho que isso anula o propósito. Eu tive que sair . Eu também reconheci como estar fora tem tantos benefícios e oportunidades incríveis.

2. Momento da verdade

Em seguida, tive uma conversa franca comigo mesmo. Notei que talvez não o corredor mais elegante. Eu admiti que meu salto violento e encurvado não era uma imagem de beleza correndo. Eu também sabia que talvez eu não tivesse o equipamento, roupas ou aparência certa, e havia uma pequena chance de que tartarugas estivessem me ultrapassando em treinamentos e cursos de corrida. Eu respirei tudo disso dentro, e então eu expirei. Então eu encarei todos os “fatos” na cara e disse:“Isso não importa. Veja o nº 1. Eu sou um corredor, e o corredor deve correr. ”

3. Outras pessoas assistindo

Dizer:“Eu sou um corredor” era muito bom admitir (mesmo que fosse difícil de acreditar na época). Mesmo assim, havia aquele pequeno problema com as outras pessoas lá fora, que estavam me observando correr, balançar e balançar.

Espere um minuto! Você quer dizer que eles não são realmente assistindo EU executar ?

Não, na verdade não. Percebi isso por meio de um exercício simples que fiz comigo mesmo. Certo dia, eu estava dirigindo para o trabalho e fiz questão de pensar nos MEUS pensamentos quando vi outra pessoa correndo do lado de fora. Depois de ultrapassar cinco ou seis corredores no meu trajeto para o trabalho, percebi o que estava pensando sobre eles: absolutamente nada! Eu os vi correndo e “Eu me pergunto como é o drive-thru no Starbucks” é o que eu realmente estava pensando. Isso me fez perceber quem está realmente me observando correr - isso mesmo, ninguém. (Exceto aquele cara na picape preta que sempre gritava:“Sacuda aquela garotada que faz dinheiro.” Exceto ele. Mas aprendi a gostar dele. O que me leva ao ponto quatro.)

4. Escove-o

Como um iniciante, a maior batalha sobre o RIP é lutar contra as vozes em nossa cabeças. Foi fácil para mim projetar e culpar minha falta de desejo por RIP no cara que me chamava de gato o tempo todo. (Quero dizer, ele não tinha NADA melhor para fazer do que dirigir para frente e para trás na minha rota de corrida?)

Mas aprender a silenciar as vozes em minha própria cabeça foi uma tarefa importante, e uma tarefa que continua a ser algo em que devo trabalhar, assim como em qualquer treinamento físico. Uma vez que comecei a ser cuidadoso sobre meus próprios pensamentos e a trabalhar para dizer coisas boas como:"Eu sou um CORREDOR!" e “bom trabalho, continue”, descobri que RIP começou a ficar um pouco mais fácil.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é um advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de Triatlo para Todas as Mulheres . Ela é a apresentadora do novo podcast, “The Same 24 Hours”, um programa que entrevista pessoas interessantes que aproveitam ao máximo as 24 horas de cada dia. Meredith se juntou a especialistas incríveis para trazer programas de desempenho máximo à nutrição, ao seu próprio grupo de sobriedade e aos seus seguidores sociais. Ela mora em Atlanta com o marido e dois filhos e escreve sobre todas as coisas em MeredithAtwood.com .