Sorte do iniciante:3 segredos para se tornar um triatleta completo

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Meredith Atwood compartilha as chaves para se tornar uma triatleta experiente.

Em uma coluna recente, compartilhei meu segredo infalível para me tornar um triatleta.

Mas percebi que deixei de fora um componente importante.

Claro, devemos possuir nosso atletismo se quisermos ter uma chance de praticar o triatlo, e eu afirmo que a crença em nós mesmos é o músculo mais valioso que podemos aprender a usar. Sim, também precisamos de uma bicicleta em algum momento. No entanto, uma coisa que ainda parece escapar aos iniciantes (e triatletas experientes) é a quantidade de trabalho árduo necessária.

É aqui que eu perco algumas pessoas, mas me escute.

Trabalho não significa necessariamente uma produção de tempo gigantesco, inexplicável e opressor. Trabalho não significa necessariamente dor e sofrimento.
Trabalho não significa necessariamente discórdia e contendas conjugais e familiares.
Trabalho não significa lesões e insônia.

Pode trabalho significa todas essas coisas? Claro! Mas não somos mártires do triatlo, aqui. Não precisamos sacrificar nossa alma, relacionamento e vida em nome de uma raça. Nós “sabemos” isso em nossas cabeças, mas muitas vezes, à medida que descobrimos o “bug” do triatlo recém-descoberto, fica fácil esquecer o básico da vida.

Eu experimentei uma boa quantidade de treinamento para o pânico - tanto como técnico quanto como atleta. Você sabe - quando uma corrida de repente está superassustadora perto e decidimos amontoar uma quantidade enorme de trabalho em um fim de semana, ignorando todos os motivos e a programação.

O treinamento do pânico é a antese de outro segredo para o sucesso do triatlo: consistência e tédio .

A combinação de resistência mental, consistência e tédio cria um triatleta completo em qualquer nível. Brent Pease e eu estávamos conversando esta manhã sobre coaching e treinos - e como sempre queremos dizer que estamos “entediados” com os mesmos treinos antigos. No entanto, às vezes não estamos fazendo os treinos em primeiro lugar, então como estamos realmente entediados? Estamos entediados porque lemos um treino chato?

Consistência é o nome do jogo. Fazer os treinos, não importa o quão chato seja, nos avança para o próximo nível em nosso ciclo de treinamento e nos prepara para o dia da corrida. Fazer o trabalho cria memória muscular para um trabalho árduo - e estabelece uma base para um treinamento mais duro. Se você quiser correr por mais tempo no futuro, aprenda a ficar entediado como o inferno - isso faz parte do "trabalho".

Fazer os mesmos exercícios ole é um ramo de resistência mental que alguns (talvez não todos) de nós precisamos - antes de devermos passar para a próxima fase. Não que exercícios divertidos não possam ser incorporados, mas há uma certa resistência aprendida e ganha com o alongamento dos músculos da consistência e do tédio. Uma vez que começamos a ver um monte de verde em Training Peaks e saber que colocamos nossos melhores esforços quando é difícil e chato, é uma alegria diferente de qualquer outra.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) é um advogado em recuperação, palestrante motivacional e autor de Triatlo para Todas as Mulheres . Ela é a apresentadora do podcast, The Same 24 Hours , um programa que entrevista pessoas interessantes que aproveitam as 24 horas de cada dia. Você pode baixar uma lista de verificação gratuita do dia da corrida de triatlo aqui . Meredith mora em Atlanta com o marido e dois filhos e escreve sobre todas as coisas em MeredithAtwood.com .