O que um iniciante precisa saber Triatleta

Ao contrário atletas em outros esportes, triatletas deve ter um físico muito bem-arredondado . Como triatlos são compostos por três tipos diferentes de raças - natação , ciclismo e corrida - os atletas devem treinar igualmente em todos os três. Este treinamento pode ser muito desafiador , assim, um aspecto importante da formação de um triatlo é entender o seu corpo e como treiná-lo com segurança para o evento. Você também deve saber o tipo de equipamento necessário para o triathlon eo que esperar no dia da corrida . Equipamentos
É importante ter o swimwear direito e óculos de proteção para a parte de natação.

O tipo de equipamento que você usa pode afetar como você é bem sucedido no triathlon. Há três esportes diferentes que você precisa para comprar equipamentos para : corrida, natação e ciclismo . Você vai precisar de um maiô esportes - biquínis ou sunga não será eficaz - e óculos de proteção para a parte de natação. Ou você pode usar uma bicicleta de estrada padrão ou uma bicicleta específica do triathlon. Enquanto o último é geralmente mais caro , ele é feito especificamente para triatlos e pode melhorar o seu desempenho. Você também vai precisar de um capacete e traje adequado , como shorts de ciclismo e tênis de alta qualidade , como sapatos mais baratos se desgastam rapidamente.
Formação

Como você treina para um triatlo depende do seu estilo de vida atual . Por exemplo, se você está começando a partir de um estilo de vida sedentário , você vai passar por um programa de treinamento muito mais lento do que alguém que já é um atleta profissional. Triatlos estão divididos em várias categorias com base na duração e intensidade das corridas , com corridas de sprint ser o mais curto e Homem de Ferro corridas mais longas . Se você começar a partir de um estilo de vida sedentário , o melhor é trabalhar através das raças; começar a treinar para uma corrida de sprint, que consiste de um quilômetro de natação , 13 quilômetros de ciclismo e pouco mais de 3 quilômetros de corrida
.
race Day

no dia da corrida, você deve trazer os líquidos e alimentos necessários para manter sua energia para cima . Dependendo da duração da corrida, você pode precisar apenas de água durante a corrida ou você pode precisar de mais alguma coisa para lhe fornecer mais energia. As bebidas energéticas são uma boa escolha, pois é mais eficaz para obter energia a partir de líquido do que a partir de sólidos . Se você comer antes do evento, se certificar de que é , no mínimo, duas horas antes do início da corrida .
Avisos

Não overtraining . Treino muito duro e rápido demais pode ter o efeito oposto do que você está tentando alcançar e pode realmente atrapalhar o seu desempenho e, potencialmente, causar problemas de saúde . Se você está começando a partir de um estilo de vida muito sedentária ou você é obeso, você deve consultar um médico antes de iniciar um plano de triathlon. O mesmo é verdade para qualquer pessoa com uma condição médica que pode ser afetada pelo esforço físico.