Qual é o tempo médio de um Run 10K para um iniciante

? Você decidiu que você está finalmente pronto para executar o seu primeiro 10K . A maioria dos novatos tenham completado pelo menos um 5K , antes de considerar o seu primeiro 10K . No mínimo, você deve ter pelo menos seis meses de experiência em execução sólida com o seu cinto . Embora a coisa mais importante a lembrar é realizar o objetivo de definir - terminar a corrida - Tendo uma idéia do tempo médio de corrida para um novato executando um 10K irá ajudá-lo a criar um plano de formação para a sua raça . Tempos médios de corrida Vary

Segundo legal de duração , os homens que correm de 15 a 25 quilômetros por semana média 48 minutos para um 10K . Mulheres que treinam a mesma quantidade média 54 minutos. Dito isto , é importante compreender que os tempos de corrida variar de acordo com idade, sexo, terreno e condição física. Por exemplo, a execução de um 10K em um curso totalmente plana não vai ser comparável a um 10K em um apartamento ao acidentado ou todo- terreno colina .
Faça a sua casa
< p> Antes de você mentir 6,2 milhas que precisam ser vencidos. Você se deu alguns meses para treinar , dependendo da sua experiência , e estão ficando animado para o grande dia . Existem várias maneiras que você pode descobrir o que é um tempo de acabamento médio é para esse tipo de corrida, mas não há tal coisa como um tempo certo ou errado. Primeiro, você pode ver os resultados on-line a partir de corridas passadas. Se você não consegue encontrar a sua raça particular, você sempre pode verificar outros resultados 10K para terrenos semelhantes .
Seu tempo pessoal

Há algumas coisas que você pode fazer durante o seu treinamento para ajudar a ter uma idéia de que tipo de tempo você vai terminar a sua corrida . De acordo com o " mundo do corredor ", a melhor maneira de ter uma idéia de seu tempo de corrida é possível através da execução por 15 a 20 minutos a um ritmo que seja sustentável. Então , o relógio a quilometragem do seu carro e fazer a matemática. Se você correu por 16 minutos e cobriu duas milhas , então o seu milha média seria de oito minutos. Tenha em mente que a adrenalina de uma corrida e variáveis, como as condições climáticas e do número de pessoas correndo ao lado você pode jogar um papel em seu tempo real de corrida.
Seu melhor pessoal

se você planeja executar mais corridas no futuro ou fazer esta corrida um evento de um tempo, alcançar metas em fitness é uma coisa maravilhosa . A coisa mais importante não é a forma como o seu tempo de corrida compara aos outros, mas estabelecendo um recorde pessoal para si mesmo. Dessa forma, você pode dizer com orgulho que você realizou o seu objetivo e usar esse tempo como uma referência para as corridas no futuro.