Qual é o tempo médio necessário para nadar uma milha?

Você pode ficar surpreso em saber que o atual recorde mundial da natação em milhas masculinas está em um tempo acelerado de apenas 14 minutos e 31 segundos, conquistado pelo nadador competitivo Sun Yang, da China. Adicionalmente, o recorde mundial de natação em milhas femininas atinge surpreendentes 15 minutos e 20 segundos, realizada por Katie Ledecky, dos Estados Unidos.

Dito isto, esses tempos vêm da "milha de natação competitiva", que é, na verdade, 110 jardas aquém de uma milha real, mas, mesmo assim, ainda está muito perto. De qualquer forma, chega de recordes mundiais e distâncias de natação estranhas, hoje estamos aqui para discutir quais são os tempos médios de natação em milhas, e como você pode chegar lá.

Para aqueles que estão interessados ​​em descobrir por que uma milha para natação tem apenas 1.650 jardas, Eu sugiro verificar meu artigo sobre ele clicando aqui.

Quanto tempo leva para nadar uma milha?

Antes de dar uma olhada em alguns números e resultados reais, vamos primeiro discutir quanto tempo você deve levar especificamente para nadar uma milha.

Em geral, isso vai depender muito de quanto tempo você treina natação, o que você tem feito durante o tempo que está treinando, quão boa é a sua técnica de natação e condicionamento geral, bem como alguns outros fatores, como sexo e idade.

Em média, os iniciantes devem levar de 40 a 50 minutos para nadar uma milha, enquanto os nadadores intermediários serão capazes de nadar uma milha em cerca de 30 a 35 minutos e os nadadores avançados em cerca de 25 minutos ou menos.

Geralmente, os números fornecidos acima são um bom lugar para começar. Tente nadar uma milha para ganhar tempo em sua próxima sessão de treinamento ou corrida e veja o quão perto você pode chegar. Muitos nadadores de competição serão capazes de nadar menos de 20 minutos se fizerem algum esforço e superar a dor inicial assim que seus músculos começarem a queimar.

Os nadadores que treinam na piscina olímpica local há um certo tempo e desenvolveram um bom condicionamento físico e dominam uma técnica decente de nado livre devem ter como objetivo cerca de 25 minutos ou um pouco mais, enquanto nadadores menos experientes provavelmente conseguiriam nadar uma milha em 35 a 40 minutos ou um pouco mais.

Iniciantes completos podem levar até uma hora para nadar um único quilômetro, já que provavelmente precisarão fazer uma pausa aqui e ali para continuar. Lembre-se de ser paciente consigo mesmo e com seu treinamento, você ficará melhor à medida que sua técnica for aprimorada e você se tornar mais apto.

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Tempo médio para nadar uma milha

A tabela abaixo mostra o tempo médio que leva para nadar uma milha em diferentes circunstâncias, abaixo irei explicar como esses números foram determinados.

Tipo de Natação Tempo Médio de Natação da Milha Nade em uma piscina de milhas 25-27 minutos Nade em águas abertas 30, 02 minutosMile nade no oceano 33-35 minutosMile nade peito 45-50 minutos

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Agora que discutimos aproximadamente quanto tempo você deve levar para nadar uma milha com base no nível de experiência e alguns outros fatores, podemos dar uma olhada em alguns números reais de mar aberto e competições de natação que consegui extrair da web.

Para calcular o tempo médio de natação em milhas, Peguei os resultados de uma competição de natação que encontrei online e com a ajuda de um pouco de matemática e um pouco de análise de dados, Pude determinar o tempo médio exato que levou 425 nadadores de uma ampla gama de grupos de idade (13-50) e níveis de experiência para nadar uma milha.

Isso fornece espaço para uma estimativa bastante precisa para a maioria dos nadadores, uma vez que os tempos vêm de um contexto tão diverso.

Os dados sugerem que, em média, os nadadores levaram 30 minutos e 0,02 segundos para nadar uma milha. Arredonde esse número para baixo e você terá um tempo médio de natação por quilômetro de 30 minutos. Se você é um nadador decente, este seria um bom número a se ter como objetivo ao nadar uma milha.

Os tempos mais rápidos para a natação de uma milha a partir dessa competição foi de cerca de 19 minutos. Enquanto os tempos mais lentos foram em torno de 50 minutos. Esses números se correlacionam bem com nossa discussão inicial sobre quanto tempo você deve levar para nadar uma milha.

É importante notar que esta foi uma competição de natação em águas abertas. A maioria dos nadadores será capaz de nadar muito mais rápido em uma piscina, devido à redução das ondas naturais, perda de direção, e mais paredes de onde empurrar. Assim, teremos que ajustar o tempo médio dos interessados ​​no tempo médio que leva para nadar um quilômetro em uma piscina.

Para determinar o tempo médio que leva para nadar uma milha em uma piscina, Eu ajustei os dados acima para nos dar um número mais teórico para o tempo médio que deveria levar para nadar uma milha em uma piscina.

Em média, deve levar cerca de 25 a 27 minutos para nadar uma milha em uma piscina. Este é um bom momento para mirar, e a maioria dos nadadores com técnica de natação e viradas decentes serão capazes de nadar nesse momento colocando um pouco de esforço.

Dica rápida- Uma maneira fácil de nadar mais rápido em longas distâncias é usar um macacão técnico ou roupa de neoprene para melhorar seu desempenho na natação. Considere a leitura de meu artigo sobre os melhores trajes de tecnologia para nadadores de longa distância ou sobre os melhores trajes de mergulho para natação em águas abertas.

Quanto tempo leva para nadar uma milha no oceano?

Próximo, vamos dar uma olhada rápida em quanto tempo deve levar para nadar uma milha no oceano.

Nadar uma milha no oceano é complicado, pois há outros fatores que podem afetar seus tempos, como correntes puxando certas direções, ondas, diferenças na temperatura da água, e assim por diante.

Mais uma vez, fiz alguns cálculos rápidos usando nossos números de dados originais para determinar um tempo calculado de quanto tempo um nadador médio levaria para nadar uma milha no oceano. Calculei um tempo estimado de cerca de 33 a 35 minutos, e com certeza esse número pode ser definitivamente maior ou menor, dependendo do humor do oceano naquele dia específico.

Resumidamente- o nadador médio deve levar cerca de 35 minutos para completar um quilômetro e meio de natação no oceano. Esse tempo pode ser um pouco maior ou menor dependendo da força das ondas e da existência ou não de correntes na água no dia do seu mergulho.

Relacionado- 8 Melhores exercícios de treinamento com pesos para nadadores de longa distância.

Tempo médio para nadar uma milha no peito

Este é um tópico interessante e divertido sobre o qual descobri que os nadadores estão se perguntando, enquanto falamos sobre tempos de natação em milhas, Vou cobrir rapidamente o tempo médio que se leva para nadar uma milha no nado peito.

Da minha experiência na natação, Eu descobri que a maioria dos nadadores provavelmente conseguirá segurar 1 minuto e 45 segundos para um nado de peito de 100m com bastante facilidade na prática, se eles estivessem apenas nadando em um ritmo moderado.

Isso se traduziria em um tempo médio de pouco mais de 50 minutos para uma natação de um quilômetro no peito. Se você estivesse nadando rápido, eu diria que seria capaz de segurar cerca de 1 minuto e 30 segundos a 1 minuto e 40 segundos para cada 100 de seus quilômetros de natação. Obviamente, isso exigiria um esforço tremendo e muita experiência e preparo físico.

Mas você deve, então, "teoricamente" ser capaz de nadar uma milha de nado peito em cerca de 45 minutos ou menos.

Resumidamente- o tempo médio para nadar uma milha no nado peito deve ser de pouco mais de 50 minutos se você tiver alguma experiência de natação e nadar em um ritmo confortável. Se você nadar uma milha nado peito rápido, deve demorar cerca de 45 minutos ou um pouco menos.

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Conclusão

Para alguns, nadar uma milha pode ser um grande desafio. Para outros, é uma das coisas mais fáceis do mundo. Tudo depende do seu nível de experiência em natação, sua técnica de natação, e sua aptidão geral e condicionamento.

No fim do dia, deve se limitar a desafiar a si mesmo para ultrapassar seus limites e nadar o melhor tempo possível. Esforce-se continuamente para trabalhar duro no treinamento e permanecer consistente, antes que perceba, você terá um impressionante tempo de natação de uma milha da qual poderá se gabar.

Se você gostou deste artigo e deseja ler mais alguns artigos sobre natação, considere verificar meu blog, onde eu cobri uma ampla gama de tópicos de natação que vão desde a técnica de natação até a terra firme, treinamento de força, e mais!

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