Quais são os cinco Swim Básico Strokes

Algumas braçadas têm evoluído e mudado ao longo dos anos. No entanto, cada estilo de natação é definido por seus traços rítmicos específicos e posição do corpo. Movimentos suaves, coordenados caracterizar todos nadar derrames. É importante olhar para frente e manter a posição da cabeça adequada porque o resto do seu corpo vai seguir. Prática e treinamento pode resultar em estilos de natação mais eficientes e mais voltas mais rápidas com ondas mínimas na piscina. Costas

O costas começa com o nadador de costas, segurando o lado da piscina , com os pés na parede e pronto para empurrar . Armas, um de cada vez , levantar acima da cabeça e para baixo na água até que uma rotação completa leva-los de volta para a posição original. Quando um braço está acima da cabeça , o outro está na água aproximadamente em paralelo com o corpo . Respire após todos os outros braçada . Chutes vibração trabalhar os pés e pernas. Voltando no final da piscina requer apenas tocar com os pés. A15 metros limitação subaquática é a regra para as curvas.
Freestyle ou Crawl

Nadadores iniciar este curso na borda da piscina , de costas para a parede. Vire a cabeça para baixo em um ângulo de 45 graus. Lunge frente na água com o rosto submerso para iniciar o primeiro curso e começar a nadar. Alcance e estenda os braços para a frente, um de cada vez , para fazer completos , círculos radicais. Mantenha a cabeça na água , exceto para subir para o ar em todos os outros tempos . Incline a cabeça e levante-o acima da superfície da água para entrar ar . Pontapés de vibração contínua exige que as pernas são mantidas em linha reta.
Bruços

O peito exige movimentos de braço síncronos que começam no centro do peito . Mãos avançar , em seguida, para longe do corpo como se estivesse dividindo a água . A face é na superfície da água , e uma respiração deve ser feita com cada curso . A cabeça parece que sacode na água com cada curso. O peito exige um pontapé sapo que corresponde com as braçadas .
Borboleta

As demandas de borboleta de alta energia e concentração. Este curso exige que os ombros de estar em linha com a superfície da água. Coordenar sincronizados braçadas para baixo com chutes de golfinhos. Respire fundo enquanto os braços estão na posição mais alta. Apenas o primeiro Stoke é feita debaixo d'água com as subseqüentes na superfície. A borboleta é considerada a mais desgastante e difícil de braçadas
sidestroke

O sidestroke é como o nome indica - . Realizada no lado do corpo. O braço do lado em água está estendida e ajuda a manter a orientação . O braço em cima executa um curso que começa perto da cabeça e empurra a água fora. Respire com cada curso. A cada braçada é um pontapé em tesoura associado feito lateralmente.