Como nadar o Corkscrew

O mergulho AVC saca-rolhas é normalmente utilizado durante o treinamento como um exercício para construir a resistência e força. Como o nome diz , o curso é um movimento de rotação constante que mantém a fiação nadador na água. Este curso é para um nadador intermediário - um iniciante pode rapidamente sentir desorientação e fadiga. Instruções
1

Comece natação , fazendo o crawl ou derrame de freestyle .
2

Fazer uma metade do crawl primeiro. Estenda a mão com o seu braço direito, e puxe o braço através da água para completar o curso no lado direito .
3

Transforme seu crawl no nado de costas ao lado com a seguinte derrame e movimento do braço esquerdo.
4

Virar seu corpo longo, e preencher um costas com este braço , chegando para trás e deslizando seu braço através da água.
5

Girar no golpe de volta para o crawl virando depois de concluir um curso de cada lado. Vire o seu corpo constantemente girando para ficar em um movimento de saca-rolhas na água.
6

Mantenha chutando seus pés e seguir em frente enquanto gira derrames.