Como nadar o Flutter Voltar Finning Curso

A vibração de volta AVC finning é uma técnica de natação fácil que pode ser usado para mover persuasiva e rapidamente através da água. Devido às rápidas movimentos de seus braços e pernas , este é um grande golpe para o exercício cardiovascular. Algumas dicas podem mostrar -lhe como. Instruções
1

Coloque-se em uma das extremidades da piscina , de frente para a frente e segurando na borda com as duas mãos . Encoste-se e empurrar-se fora com seus pés , ganhando força para nadar a vibração de volta AVC finning como você flutua em sua volta. Quando você empurrar , mantenha os braços junto ao corpo e as pernas juntas .
2

Mantenha sua cabeça apenas o suficiente para fora da água que você pode respirar facilmente. Como você ganhar experiência e prática de natação , você será capaz de relaxar a cabeça eo pescoço ainda mais para dentro da água , ganhando velocidade em seus cursos de natação invertidos .

3

Flutter seus pés como você chutar na vibração de volta AVC finning . Suas coxas e joelhos devem ser mantidos juntos em todos os momentos . Aponte os dedos e fazer pequenos chutes como você nadar para trás.
4

Mantenha os braços esticados para fora em seus lados ao lado de seu corpo. Dobre os cotovelos , trazendo as mãos até o nível do peito e , em seguida, balançar os braços mais baixos para fora e para baixo como você trazê-los de volta ao seu corpo. Seus braços devem ficar o mais próximo ao seu corpo quanto possível como você executar a vibração de volta AVC finning .
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chutar os pés e agitar os braços o mais rápido possível para manter um impulso para trás rapidamente. Tenha certeza de estar ciente da borda da piscina para que você saiba quando parar e virar.