Como nadar o curso Dolphin Crawl

O rastreamento golfinho é um bom curso para a prática durante o treinamento. Ele adiciona energia a um crawl normal e dá um nadador o desafio extra de cronometrar os chutes para atender aos cursos de rastreamento. Os próprios chutes se assemelhar a um golfinho nadando porque você manter os pés juntos. Instruções
1

Use um golpe crawl . Flutuando em seu estômago, atingir um braço como se você está nadando o rastreamento para a frente.
2

Adicione o chute golfinho para o acidente vascular cerebral. Mantenha os dois pés juntos. Use o mesmo chute usado ao fazer o curso de borboleta .
3

chutar ambos os pés , elevando os quadris para cima na água , em seguida, empurrando os pés para baixo como você alcançar o primeiro braço.

4

Configure para o segundo pontapé imediatamente. Este chute trabalha em conjunto com o braço alternativo de movimento.
5

Amplie seu segundo braço para fora na frente de você, e pernada de golfinho , ao mesmo tempo . Mantenha seu rosto na água durante todo o ciclo.