Como aperfeiçoar o seu curso de borboleta

O curso de borboleta pode ser uma das técnicas de natação mais difíceis . Mesmo nadadores avançados encontrar o curso , muitas vezes referido como o acidente vascular cerebral mosca , para ser um difícil e cansativo. Felizmente , você pode dominar o curso de borboleta , se você gastar o tempo para aprender com precisão a melhor técnica . Coisas que você precisa
piscina
óculos
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Mantenha seu peito para cima . Se você se esforça para manter o peito erguido , ele será muito mais fácil de obter os seus ombros e braços completamente acima da superfície da água. Quando você gira os braços , use seus ombros como o motor por trás do impulso . Como você dirige seus ombros em um movimento circular , dobre as costas em um arco para forçar o seu movimento para a frente. Quando você traz os braços para trás na água, tentar fazê-los furar , ao invés de respingo, água. Seu ângulo de entrada de água com os braços devem se parecer com o nariz de um tubarão perfurar a superfície da água. Use toda a força de seu ombro empurrou para impulsionar o corpo para frente . Este deve ser um movimento forte e rápido, rítmico como você trazer seus braços em torno de fazer o ciclo novamente.
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Dolphin chutar como se estivesse Flipper . Para cada curso que você faz com seus braços e ombros , você deve completar dois chutes de golfinhos. Algumas pessoas chamam isso de um pontapé de sereia porque suas pernas estão se movendo como se eles são amarrados juntos para fazer uma perna gigante. Uma borboleta comum chutando movimento é a vibrar chute com as pernas e joelhos. Este é um grande erro ; o chute golfinho utiliza toda a metade inferior do seu corpo e você se move muito mais rápido. Além disso, se você só chutar abaixo dos joelhos você colocar mais pressão sobre o seu corpo.
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Respire cada vez que você completar um ciclo . Como você arquear as costas e traga seus ombros acima da água, forçar sua frente acima também. Isso fornece uma oportunidade para respirar em sincronia com o seu movimento. Em alguns natação atende e competições, você é obrigado a respirar cada vez que você completar o curso , ou você será desclassificado.