Workout Swim : Como Scull

A maioria dos nadadores scull constantemente na água sem saber. Quando você está no fundo do poço da piscina e mover os braços para trás e para se manter à tona , você está realizando um scull básico. No entanto, você pode melhorar a sua técnica se você prestar atenção a esses pequenos movimentos feitos por seus braços e mãos. Melhorar a sua técnica parelhos significa uma melhor propulsão durante todo o movimento de natação que você faz. Instruções
1

Scull sem prestar atenção a técnica em primeiro lugar. Manter à tona no fundo do poço , sem usar as pernas e usando os braços tão pouco quanto possível. Remo é principalmente sobre a área de seus cotovelos para seu alcance.
2

Coloque seus braços na altura dos ombros e dobrar os cotovelos levemente . Mantenha os braços por baixo, mas próximo, a superfície da água.
3

Vire as palmas das mãos de 45 graus para a frente e mova os braços na frente de você . Este ângulo é o que levanta seu corpo na água. Não coloque as mãos juntas.
4

Vire as palmas das mãos de 45 graus , de modo que eles enfrentam atrás de você, e mover os braços para trás. Estique os cotovelos levemente ; . Se seus braços estão em linha reta , você foi longe demais
5

Vire as palmas das mãos de 45 graus para a frente ; continuamente Repita os passos 3 e 4
. 6

Realize exercícios scull em posições diferentes. A canoa , por exemplo, exige que você se deitar de barriga para baixo , com uma costas arqueadas e sua cabeça para fora da água . Coloque as mãos ao lado do corpo e scull .
7

Realize uma broca de catch-up . Deite-se de barriga para baixo mais uma vez e estender os braços acima da cabeça. Scull em pequenos movimentos para melhorar sua atração com a borboleta ou peito .