Como queimar gordura sob seus braços

Perder peso é um processo difícil. Se você tentar fazer dieta , exercício ou seguir uma combinação dos dois, manter o foco e aderindo a atividades que são novas e desconfortáveis ​​preciso uma grande dose de determinação. Mesmo se você estiver relativamente em boa forma , a gordura pode permanecer concentrado em determinadas áreas problemáticas , como a barriga, nádegas e nos braços . Gordura das axilas Teimoso é especialmente comum em mulheres, e se livrar do que muitas vezes assume um compromisso acima e além do que é necessário para atingir um peso saudável. Instruções
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Obter o exercício aeróbico regular. Livrar-se da gordura corporal em áreas problemáticas , como as axilas requer que você queimar significativamente mais calorias do que você tome pol Esforce-se para exercitar pelo menos quatro vezes por semana , por períodos de pelo menos meia hora. Exercício cardiovascular prolongada como corrida , natação, ciclismo e ioga é uma ótima maneira de criar uma queima de calorias de longa duração que irá ajudar a diminuir a gordura e aumentar o seu metabolismo .
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Aumentar a duração ea intensidade dos exercícios como você melhorar . Obtendo o exercício regular é grande, mas para se livrar de teimoso gordura do braço , você não pode se contentar em manter apenas o seu nível de treino atual. Constantemente aumentar a duração e intensidade das atividades aeróbicas. Definir metas para motivar a si mesmo como você a melhorar , como a formação de uma corrida de 5k , aprender a nadar ou mesmo correr uma maratona.
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Use o controle da parcela . Limitar a ingestão de calorias para que exercícios queimar mais energia do que você consome é o que acabará por levar a queima de gordura das axilas . Como você trabalha mais, você pode notar um aumento no apetite , permitindo um pouco mais a ingestão de calorias é OK , desde que os seus treinos são intensos o suficiente para compensar. Usando máquinas de treino no ginásio que contar quantas calorias você está queimando pode ajudá-lo a ter uma idéia de como é necessário muito tempo de exercício para trabalhar fora de diferentes alimentos .
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Fazer levantamento de luz para aumentar a resistência muscular e resistência . Enquanto o levantamento pesado tende a construir músculos volumosos , o que é muitas vezes contraproducente para buscar axilas atraentes , uma rotina de levantamento leve em altas repetições pode ajudar a esculpir um corpo em forma que vai queimar mais calorias. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você vai queimar como os músculos estão envolvidos .