Como queimar mais gordura durante um treino

Se você quer queimar mais gordura durante o treino você , vire para o treinamento do intervalo . No intervalo de formação, você alterna um ritmo constante com rajadas de movimento rápido. No final , você queima mais calorias que, se você tivesse mantido o ritmo constante para a duração do seu treino. À medida que seu condicionamento físico melhora , adicione rajadas mais rápidas ou mais intervalos de desafiar a si mesmo . Os efeitos do treinamento intervalado não vai parar depois que você fez trabalhar fora ; sua taxa de coração vai ficar alta por um longo tempo após o treino , e você vai continuar queimar calorias. Coisas que você precisa
disciplinar
Show Mais instruções
1

Aqueça por cinco minutos no exercício de sua escolha em seu ritmo regular.
2

Exercício tão rápido quanto você pode, por 30 segundos. Seu coração deve estar batendo rapidamente e você deve estar fora do ar .
3

Abrande o seu ritmo normal para um minuto para se recuperar.
4

Alternate o ciclo de rápido lento cinco vezes para começar.
5

Esfriar por cinco minutos em um ritmo mais lento do que o normal .