Como dormir no lado de uma montanha

Montanhismo é esgotante. O esporte exige condicionamento físico e mental excepcional. Altitudes mais elevadas provocam interrupções do sono e vai usar o corpo para baixo . Dormir acima 14.000 pés torna-se um exercício em si. Dê alguns passos para garantir que você está tão descansado possível durante qualquer tentativa alta cúpula altitude. É crucial para entrar no esporte sabendo como o cérebro processa e pensamento são afetados pela altitude e privação de sono . Instruções
1

Adicione a água morna ou quente para suas garrafas de bebidas e deslizá-los profundamente no saco de dormir cinco a 10 minutos antes de rastejar no para dormir. Isso ajuda de pré-aquecimento do saco e mantém uma garrafa de líquido perto de você que não irá congelar durante a noite gelada. Tire suas botas e empurrá-los até o fundo do saco de dormir para evitar que o congelamento durante a noite. Vai ser apertado, mas este é um passo crucial porque vai manter as botas fresco para a manhã .
2

Evite comer proteína antes de dormir direito . Isto inclui nozes ou legumes. O corpo humano tem um tempo difícil quebrar e processamento de proteína em altitudes elevadas , embora ele precisa dele para sobreviver . Não coma proteínas dentro de uma hora de ir dormir, pois isso atrapalha o corpo e mantê-lo acordado.
3

Mantenha um saco de doces , como chocolate alto teor calórico ou xarope ao lado de seu cabeça durante a noite. Você vai acordar com fome. Mova o seu rosto sobre o saco e tomar um gole para saciar a fome . Isso também mantém quente e abrigado no saco de dormir e também manter um pee- garrafa na tenda para aliviar-se durante a noite em vez de deixar a barraca e risco de exposição frio
4

Monitore qualquer dor de cabeça . que se desenvolvem durante a noite ou não ir embora. Dores de cabeça são sinais de desidratação e possível doença de altura , ou pior. Se você tem uma dor de cabeça que vem durante a noite , beber água e os lotes dele . Se a dor de cabeça piorar ou não vai embora , você deve ir a uma altitude mais baixa e deixar o corpo a se recuperar . Este pode ser um precursor para HACE , High Altitude Cerebral Edema, uma doença potencialmente fatal .
5

Espere ter pesadelos e sono interrompido em altas altitudes. As funções do cérebro de forma diferente no ar fino e um resultado é o aumento pesadelos ou sonhos estranhos. Você não vai dormir tranquilamente à altitude. A melhor forma de esperar é descanso e alguma recuperação .