Como andar no lugar para perder a gordura da barriga

Andar sempre foi uma maneira benéfica para ajudar a queimar calorias e reduzir a gordura da barriga. Você pode andar no lugar , não importa o tempo que um dia, o tempo, ou a localização . Este exercício de baixo impacto pode promover a queima de gordura da barriga e manutenção do peso. Coisas que você precisa
caminhar ou sapatos de ginástica
Assista
Water Fotografia de roupa confortável ou treino
monitor de freqüência cardíaca (opcional)
Passo counter ( opcional)
MP3 player ( opcional)
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Directions
1

Comece por aquecer o corpo com uma caminhada lenta durante pelo menos cinco minutos. Isso permite que os músculos para esticar-se e eleva a frequência cardíaca. Se ouvir música, tentar música de ritmo mais lento durante o warm up.
2

Quando estiver aquecido, pegar o ritmo . Um monitor de freqüência cardíaca durante esta parte do seu treino pode ser benéfico para se certificar que está nas zonas de queima de gordura . Ao longo de sua caminhada fazer intervalos de onde você pegar a sua velocidade de um a dois minutos a uma hora . Escolha a música que tem um ritmo alegre durante esta parte do treino.
3

Não a cinco minutos a arrefecer a abrandar o seu ritmo cardíaco . Vire as músicas para baixo e escolher música lenta e calma. Certifique-se de beber muita água antes, durante e após o treino .
4

Apontar para andar no lugar pelo menos 45 minutos a uma hora um par de vezes por semana. Para misturar-se tentar caminhar alguns passos para a frente e para trás ou para os lados durante a sua rotina de exercícios.