Como faço precisa de treino para Fat máxima Queime

Empreender um regime de exercícios traz a força muscular, tônus ​​, resistência cardiovascular e queima de gordura - se você escolher o programa de treino certo? . Exercícios têm benefícios diferentes , dependendo do tempo e intensidade . Exercício aeróbico exercícios se concentrar mais na resistência cardiovascular e queima de gordura. Comece um programa de exercícios aeróbicos , se você quer queimar gordura . Exercício Cardiovascular

Fat , em sua forma mais básica, atua como uma fonte de energia de backup para o corpo. Quando você exercer seus músculos e aumentar sua taxa de coração, é preciso muito mais energia para manter o seu coração bombear sangue suficiente para os músculos para que eles possam operar com eficiência máxima . Segundo o site ShapeFit (referência 1) , 5 dias de 40 minutos sessões diárias de cardio por semana fornecer a quantidade ideal para a queima de gordura.

Muito músculo queimaduras cardio . Você precisa fazer pelo menos 20 minutos de exercício em uma sessão para começar a queima de gordura. Em alguns programas , tais como o regime de Formação Tabata , dependem de metabolismo anaeróbico . Não tente o regime de treinamento Tabata se você não está acostumado a exercícios extenuantes ou ter riscos para a saúde
Tabata Training

O treino Tabata dura 4 minutos. : oito conjuntos de all-out esforço em qualquer exercício que você escolher . Cada conjunto deve durar 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso . De acordo com o Gênesis Corporal ( referência 2) , você pode executar programas mais branda de HIIT , ou High Intensity Interval Training . Este sistema funciona pela queima de carboidratos e gorduras de forma mais eficaz depois de seus músculos se adaptar a ele . Eles oferecem mais energia. Exercícios cardio normais não estimular os músculos a trabalhar tão duro como programas HIIT , por isso o corpo queima menos energia. A maioria dos programas HIIT têm uma relação de trabalho - descanso de 1:3 . Por exemplo , você teria um minuto de esforço intenso 3 minutos de descanso antes de fazer um outro conjunto . O regime de Tabata tem uma relação de trabalho - descanso de 2:1.