Quantas calorias são queimadas durante a mastigação

? Se você estiver olhando para perder peso, você provavelmente já sabe a importância de contar calorias . As calorias do alimento que você está consumindo são importantes, mas o que acontece com aqueles que queimaram ao mastigar tudo o que deliciosa comida ? Quantas calorias você está queimando enquanto chowing para baixo , e eles ser nada ? Chew on This

Há uma figura muito citado circulando nas placas de perda de peso de Internet, supostamente a partir da altamente respeitada Mayo Clinic, que indica que o ser humano médio queima cerca de 11 calorias por hora durante a mastigação . Há um grande problema com isso "fato" , porém: Ele não é referenciado em qualquer lugar no site da Clínica Mayo em si . Talvez seja um golpe de sorte , mas o mais provável é porque a Clínica Mayo, nem qualquer outra grande organização médica , pesquisou e publicou números específicos sobre a queima de calorias das atividades diárias individuais. Por quê? Porque as atividades individuais não dar uma imagem clara da sua queima calórica diária .
Does Mastigar Contagem ?

É verdade que seu corpo queima calorias todos os dias em todas as tarefas você faz, mas estes podem ser divididos em duas categorias: o gasto metabólico em repouso e sua atividade física. A sua taxa metabólica de repouso ( RMR) é a quantidade de energia gasta para o funcionamento básico dos sistemas do seu corpo , tais como o sistema digestivo , dos quais mastigação (aka , mastigação ) é uma parte. Então o médico médio ou especialista em perda de peso seria simplesmente contar as calorias queimadas durante a mastigação como uma parte deste RMR , não como atividade física.
O que é Atividade Física ?

o USDA define a atividade física apenas como " movimento do corpo que utiliza a energia ", mas observa que " algumas atividades físicas não são intensas o suficiente para ajudá-lo a " perder peso ou melhorar sua saúde geral. Atividades como a mastigação, compras e tarefas domésticas leves não recebem o seu ritmo cardíaco suficiente para realmente queimar um número significativo de calorias. Eles recomendam 30 minutos por dia de atividade moderada ou vigorosa , como caminhada rápida, ciclismo ou musculação.
A contagem mais precisa

Para realmente perder peso , você deve ser manter o controle de sua despesa média de calorias diárias e comer menos calorias do que seu corpo usa. Isto não é tão difícil como parece : É necessário calcular a sua taxa metabólica de repouso , e depois adicionar quantas calorias você queimou naquele dia em atividade física moderada ou intensa , como correr ou nadar

calorias . In, calorias para fora

a perda de peso ocorre quando o nosso corpo usa mais calorias do que consomem. Mantenha um diário para acompanhar quantas calorias você come em um dia e quantos você queima em atividades físicas . Figura seu RMR , o que será mais ou menos o mesmo a cada dia, mas vai mudar um pouco como você perder peso , adicione a isso as calorias que você queima a partir de atividades físicas , e subtrair as calorias que você comer ou beber.
Aviso

Lembre-se que o acompanhamento de calorias com precisão de 100 por cento é quase impossível para a maioria das pessoas , por isso, um pouco de arredondamento é OK. O seu burrito fast food pode reivindicar ser 541 calorias, mas é possível que seja mais perto de 535 ou 550. Assim como você não deve preocupar-se com a contagem de calorias diárias despesas , não há necessidade de se preocuparem com calorias exatas comido . Mantenha a imagem grande em mente quando a contagem de calorias , e você vai ser atendida com sucesso.