Calorias queimadas Enquanto Patins

patinação patins, ou inline, é um ótimo exercício é fisicamente desafiador, mas também divertido . Um treino intenso em seus patins pode queimar quase tantas calorias como correr. Patins também fornece um excelente treino núcleo por causa do equilíbrio necessário . Variáveis ​​

Tal como acontece com qualquer exercício , a quantidade de calorias que você queima depende do seu peso corporal e da eficiência e da intensidade do exercício . As calorias são queimadas mais rapidamente quanto mais você pesa , o que ele mais rápido você for e quanto mais técnico o terreno (envolvendo morros e um monte de voltas) .

Patins, uma pessoa de 140 libras indo 7,5 mph queima cerca de 300 calorias em uma hora. Esta velocidade é apropriado para um iniciante, e como um começo você vai queimar mais porque você não é eficiente para o movimento . Como você se tornar mais experiente, você tem que andar de skate mais e mais rápido para queimar mais calorias

Um participante mais avançada do mesmo peso pode ir 16 mph e pode queimar até 1.000 calorias em uma hora - . Mas mantendo esse ritmo por uma hora é extremamente desafiador.

músculos usados ​​

patins envolve todo o corpo. Os músculos das pernas , coxas, nádegas , abdômen e braços deve todo o trabalho de controlar e impulsionar o corpo . Quanto mais músculos envolvidos , maior as calorias queimadas. Construa longas e poderosas passadas de perna e bombear a sua frente de braços para trás (em vez de lado a lado ), para queimar mais calorias. O abdômen deve trabalhar para mantê-lo equilibrado e orientar seu corpo durante as curvas e paragens . Este acúmulo de força do núcleo ajuda a ficar mais alto , sinta apto e realizar qualquer atividade atlética melhor.
Misture a sua rotina

alternada entre alta intensidade do exercício ea recuperação é uma ótima maneira de aumentar o seu gasto calórico . Uma sessão de patinação constante pode queimar 400 calorias por hora , mas se você alternar entre esse ritmo e super- alta velocidade , você pode amplificar a sua queima em 10 por cento para 25 por cento.

Você também pode se concentrar em sua posição . Dobre profundamente na altura dos joelhos , como um patinador de velocidade e balançar sua frente os braços para trás. O poder do seu braço e golpes de perna aumenta sua velocidade e sua queima de calorias . Você pode ter visto alguns skaters desenhar uma ampulheta ao patinar . Este movimento , chamado de swizzle , é um movimento fundamental na patinação in-line vídeos de fitness e rampas até a intensidade de sua rotina. Você também pode queimar calorias através da realização de exercícios de habilidades , tais como crossovers , hopping, um slalom patas e patinação para trás.

Versus Outros Exercícios

A ação de patinação mantém o seu canelas, coxas e quadris ativado quase constantemente , ao contrário de corrida e ciclismo . Embora quase comparável a execução em termos de calorias queimadas , patins dá tempo para acostamento . Desde patins puts menos desgaste em suas articulações , pode ser uma atividade mais sustentável.
De Fitness Patins

Se você está apenas aprendendo a patinar , tornam-se muito familiar com o freio para evitar muitas quedas. Como você se torna mais avançado, aulas , vídeos e livros podem ajudar você a criar rotinas desafiadoras e diferentes. Cumpri-lo : patins regular queima muitas calorias e ajuda a construir um corpo em forma , tonificado

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