Calorias queimadas em Aeróbica moderada Impact

Participar de um aula de aeróbica moderada impacto pode aumentar o seu nível de condicionamento físico , ajuda a queimar calorias rapidamente e reduzir a gordura corporal . Conseguir pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico por semana irá reduzir o seu risco de desenvolver doenças crônicas , observa as diretrizes de atividade física para os americanos de 2008. O número de calorias você vai queimar em uma aula de aeróbica moderada impacto baseia-se no seu peso corporal , o tipo de aeróbica de executar ea duração do seu treino. Estimativas Gerais

Os pesquisadores que conduziram um estudo publicado em 2006 no " Journal of Strength and Conditioning Research " determinado quantas calorias queimar adultos participando em quatro classes de moderado impacto aeróbica : combate corpo - ou kickboxing - bomba , aeróbica e uma aula de spinning aeróbica. Com base nos resultados deste estudo , o corpo combate aeróbica tem um gasto energético de cerca de 9,7 calorias por minuto , bomba de aeróbica ajuda a queimar 8 calorias por minuto , aeróbica ajuda a gastar 9,6 calorias e spinning queima cerca de 9,9 calorias por minuto .


Considerações Peso Corporal

Quanto mais você pesa , mais calorias você vai queimar participando de um impacto moderado , aula de aeróbica geral. Por exemplo , os indivíduos com peso £ 125 queimar 330-420 calorias por hora , de acordo com a Harvard Health Publications . A 160 quilos adulto vai queimar entre 365 e 533 calorias participar em aulas de aeróbica moderada impacto por uma hora, MayoClinic.com relatórios. Se você pesa 200 quilos que você provavelmente vai queimar entre 455 e 664 calorias em 60 minutos , observa MayoClinic.com .
Aeróbica Step

moderada impacto aulas de aeróbica são exercícios de alta queima de calorias . Por exemplo, Harvard Saúde Publicações observa que um indivíduo de 125 libras vai queimar entre 420 e 600 calorias em uma hora participar de uma aula de aeróbica , um 155- libra adulto gasta cerca de 520-744 calorias e indivíduos 185 quilos queima cerca de 622 a 888 calorias fazendo aeróbica durante uma hora . O American Council on Exercise sugere que o exercício em altas temperaturas aumenta ainda mais o seu gasto calórico .
Água Aeróbica

Embora aulas de hidroginástica são bastante exercícios de baixo impacto , algumas das essas classes usam uma variedade de saltos em água e são classificados como aeróbica moderada impacto. Harvard Health Publications observa a 125 quilos adulto queima 240 calorias por hora em uma aula de aeróbica água. De acordo com MayoClinic.com , um indivíduo de 160 quilos gasta 402 calorias e uma de 200 libras adulto queima 501 calorias por hora fazendo hidroginástica .