As calorias queimadas Com 55 minutos de aeróbica de baixo impacto

Se você está acima do peso ou obesos ou têm lidado com problemas comuns no passado, de alto impacto exercícios aeróbicos não são para você . Em vez disso , concentre-se aeróbica de baixo impacto para ajudá-lo a queimar calorias , sem colocar seus joelhos em risco. Aeróbica de baixo impacto assumir muitas formas e queimar calorias , a taxas variáveis ​​, além de fornecer uma riqueza de outros benefícios. Aeróbica de baixo impacto

Muitas academias e centros esportivos oferecem uma variedade de aulas de aeróbica com impactos variados. Escolhendo uma classe de baixo impacto é uma escolha saudável, se você estiver preocupado com a danificar as articulações , embora este estilo de aeróbica não vai queimar calorias tão rapidamente como uma classe de alto impacto . Em muitas academias , as aulas de 55 minutos são comuns. Nessa classe, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 392 calorias realizando aeróbica de baixo impacto . Comparativamente, a mesma pessoa vai queimar 452 calorias em uma aula de 55 minutos de aeróbica de alto impacto.
Terra Exercícios

Vários tipos de aeróbica queda exercício sob o cabeçalho aeróbica de baixo impacto . Andar a pé e de bicicleta são dois exercícios aeróbicos de baixo impacto comuns que muitas vezes são ideais para pessoas que estão acima do peso ou que sofrem de dor nas articulações durante os treinos de alto impacto . A velocidade em que você anda ou bicicleta desempenha um papel fundamental na determinação do número de calorias que você queima . Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 332 calorias durante a 55 minutos de caminhada em 4 mph e 682 durante um passeio de bicicleta com o mesmo comprimento , a uma velocidade entre 14 e 16 milhas por hora.
Água exercícios

água oferece um local ideal para exercícios aeróbicos de baixo impacto. Em uma piscina, você pode queimar calorias rapidamente sem sentir dor nas articulações , obrigado pela flutuabilidade da água proporciona. Em 55 minutos, a uma pessoa de 155 quilos vai queimar 256 calorias realizando hidroginástica. Embora as calorias você vai queimar enquanto nadava dependem em grande parte do curso que você escolher, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 631 calorias durante 55 minutos de natação em geral a um ritmo vigoroso. Notas Harvard Medical School observa a borboleta e crawl queimar calorias a mais rápida de todos os cursos de natação .
Baixo impacto Benefícios Aeróbica

Não confunda baixo impacto , com baixa resultados . Aeróbica de baixo impacto não são apenas uma forma eficaz de queimar calorias sem danificar o seu corpo , mas também pode ajudá-lo a melhorar a sua aptidão cardiovascular, fortalecer os ossos e os músculos e estimular o sistema imunológico . As endorfinas você libera durante o exercício aeróbico pode rapidamente elevar o seu humor , o que faz exercer uma solução lateral -free- efeito à depressão, ansiedade e estresse.