Como usar hidroginástica para queimar calorias

Hidroginástica está se tornando cada vez mais popular como uma forma de queimar calorias. Ela costumava ser pensado como não é muito de um treino. Essa informação não está correta. Hidroginástica são uma excelente maneira de queimar calorias e tonificar . Ele só tem um mergulho na piscina para se started.Things você precisa
água ou sapatos de água (opcional)
Acesso a piscina
Show Mais instruções
1

Encontre uma aula de aeróbica de água em sua área para participar. Procure piscinas públicas, instalações do health club e até mesmo clubes de campo . A maioria dos instrutores de hidroginástica preferem piscinas interiores , de modo que a temperatura da água pode ser regulada para o benefício dos exercícios .
2

Comece na água da piscina , que é de cerca de peito profundo . O instrutor terá a classe através de vários exercícios de aquecimento e progredir para exercícios que se o seu ritmo cardíaco acelerado da mesma forma que faria em uma aula de aeróbica dentro de casa em terra seca.
3

Observe o resistência a água acrescenta ao fazer exercícios como caminhar, correr , saltar e corrida . Você está queimando mais calorias por minuto , fazendo estes exercícios com a resistência à água do que por fazê-los em terra seca. Além disso , você está trabalhando mais grupos de músculos, fazendo os movimentos na água exige mais esforço , devido à resistência.
4

aliviar a pressão do peso corporal em hidroginástica em comparação com os mesmos exercícios do tipo em terra seca. Suas articulações , como os joelhos, quadris e tornozelos , não estão sob estresse , tais como a água faz com que o seu corpo mais dinâmico. Isso realmente ajuda a aliviar os músculos doloridos e tensos e diminui as chances de lesão .
5

avanço em suas habilidades fazendo hidroginástica e acelerar sua queima de calorias , adicionando pesos de água a seus tornozelos , fazendo suas seqüências de corrida em águas mais profundas . Participar em jogos de grupo relacionadas com a água , que adiciona muita saltando , alongamento e movimentos rápidos. Estes movimentos mais avançados em aulas de hidroginástica pode ser realmente um bom treino e por fazê-las na água, seu corpo permanece fresco e revigorado.