Queima calorias em Aeróbica de água vs. um treino Terra

Se você quiser usar o exercício para ajudar a alcançar um peso saudável, você provavelmente está considerando os tipos de exercícios à sua disposição. Cada exercício ajuda a queimar calorias , mas o fazem em diferentes taxas. Aderir a um centro atlético a tomar aulas de hidroginástica proporciona um exercício de baixo impacto, mas este tipo de exercício não queima calorias mais rápido que a maioria dos exercícios em terra. Calorias

queima mais calorias do que você consome é uma abordagem simples para reduzir a quantidade de gordura que você carrega em seu corpo. Você não verá a perda de gordura durante a noite, mas a dedicação a um regime de treino constante , que inclui exercícios aeróbicos podem ser eficazes em alcançar um peso saudável ao longo do tempo . De acordo com MayoClinic.com , você deve queimar um excesso de 3.500 calorias para perder 1 quilo de gordura. A clínica sugere que tentar perder 1-2 libras por semana é uma meta razoável .
Água Aeróbica

Você vai queimar mais calorias durante uma aula de hidroginástica vigoroso do que você vai participar de um a um ritmo moderado , mas Harvard Medical School relata que hidroginástica não é uma forma eficaz de queimar calorias a um ritmo elevado . Uma pessoa 155 quilos queima 149 calorias apenas durante uma aula de hidroginástica de 30 minutos. Esta taxa de queima de calorias coloca o exercício em pé de igualdade com atividades como alongamento, passeios a cavalo e andar de 3,5 quilômetros por hora.
Terra exercícios

Terra workouts assumir muitas formas , mas se eles estão mais vigoroso do que o alongamento ou andando devagar , eles vão ajudá-lo a queimar mais calorias do que você pode queimar durante uma aula de hidroginástica. Um simples treino em terra , como movimentar-se é uma maneira eficaz de queimar calorias , uma pessoa de 155 quilos vai queimar 298 calorias em 30 minutos de corrida e apenas a 5 milhas por hora ( um ritmo moderado de 12 minutos por milha). Uma pessoa 155 quilos andar de bicicleta entre 16 e 19 quilômetros por hora vai queimar 446 calorias em 30 minutos. Mesmo ginástica gerais queimar calorias em um ritmo mais rápido do que o de hidroginástica : . Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 167 calorias em 30 minutos de ginástica moderada
Exercício Benefícios
< p > os Centros de Controle e Prevenção de Doenças , note que o exercício à base de água ajuda a aliviar os sintomas de doenças crônicas, como artrite e também pode melhorar a saúde mental e fortalecer os ossos . Os benefícios dos exercícios aeróbicos convencionais , de acordo com MayoClinic.com , incluem ajudando a manter um peso saudável , aumentando a resistência, o fortalecimento do coração e redução do risco de doença. Embora você vai queimar mais calorias em terra do que você durante a hidroginástica, não desconto exercícios à base de água por completo. Exercício na água fornece um exercício de baixo impacto , o que é especialmente importante para pessoas com dores nas articulações ou lesões. Natação voltas , por exemplo, é uma forma eficaz para queimar calorias na água. Os borboleta e crawl frente queimaduras calorias mais rapidamente do que o nado de costas e peito fazer, de acordo com a Harvard Medical School. Uma pessoa de 155 quilos que nada o crawl por 30 minutos vai queimar 409 calorias , que é o mesmo que correr em 6,7 quilômetros por hora para 30 minutos.