Quantas calorias são queimadas fazendo um treino Richard Simmons por 30 minutos

? Richard Simmons é um instrutor de fitness que inspira os outros a perder peso através de dieta e exercício. Seus treinos têm resistido ao teste do tempo, e os entusiastas do fitness comprou discos, fitas e DVDs para seguir seus treinos. Embora os exercícios são variados, Simmons usa dança aeróbica como a base para a maioria das suas sessões de exercícios para aumentar a sua frequência cardíaca e queimar calorias. Dance a noite ausente

Simmons coleção treino contém exercícios baseados em dança , como " Transpirando aos Oldies " e "Dance Your Pants Off". De acordo com as Publicações de Saúde de Harvard , dança queima um elevado número de calorias. Vídeos Simmons usa dança aeróbica como a atividade , de modo que você pode usar o número de calorias queimadas por dançar em vários níveis de intensidade para estimar as calorias queimadas durante o treino. Se você pesa 155 £ , você queima cerca de 205 calorias com 30 minutos, com dança do disco . Quando você aumenta sua intensidade do exercício para incluir movimentos de dança mais rápidos, como o toque , você queima cerca de 223 calorias em meia hora . Como sua aptidão e resistência melhorar , aumentar o seu tempo de treino para queimar um número maior de calorias.
Tough Enough

Se seus objetivos de treino são de treinamento de força , o que é um importante componente da aptidão, Simmons tem um vídeo para você. De acordo com o American Council on Exercise , uma pessoa de 160 quilos queima cerca de 261 calorias em 30 minutos de musculação . Se você pesa 180 quilos, esperar para queimar 294 calorias. Quanto mais você pesa , mais calorias você queima , já que tem maior esforço e energia para se mover mais massa corporal.
Um passeio um dia

Se seu tipo favorito de exercício é a caminhada e você quer fazê-lo sob a instrução de Simmons, ele tem um CD curta -treino. Caminhar é um exercício cardiovascular para melhorar a sua saúde geral e queimar calorias para ajudar na perda de peso. De acordo com a ACE , uma pessoa de 160 quilos queima cerca de 261 calorias ao caminhar por 30 minutos. Uma pessoa de 180 quilos queima cerca de 291 calorias. Um ritmo de passeio é geralmente entre 4 e 5 milhas por hora. Quanto mais rápido você andar , mais calorias você queima.
Benefícios Flexíveis

O terceiro componente da aptidão é a flexibilidade. Esticando exercícios melhorar a sua amplitude de movimento articular , reduzir o risco de lesões e diminuir a sua dor muscular . Video alongamento A Simmons não queima tantas calorias como um treino aeróbico ou de treinamento de força . No entanto, você queimar mais calorias do que ficar sentado em silêncio , o que equivale a 45 calorias, se você pesa 160 quilos e descansar por 30 minutos. A mesma pessoa que se estende por 30 minutos queima cerca de 95 calorias.