Quantas calorias são queimadas jogando basquete por 30 minutos?

O basquete pode ser um ótimo exercício aeróbico que também tonifica os músculos. As calorias que você queima jogando basquete por 30 minutos variam de pessoa para pessoa e tipo de atividade de basquete.

Intensidade

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, atividade de intensidade moderada é quando você ainda consegue manter uma conversa, mas você não pode sustentar o canto. A atividade de intensidade vigorosa permite que você diga apenas algumas palavras por vez, sem parar para respirar. Você queima mais calorias em atividades vigorosas, como um tribunal pleno, jogo de basquete cinco contra cinco do que atividade moderada, como prática solo de meio-campo.

Tipos

O American Council on Exercise define três tipos de basquete para cálculos de queima de calorias:jogo, não-jogo / geral e aros de tiro, em ordem decrescente de intensidade. Uma pessoa de 150 libras queima cerca de 204 calorias em 30 minutos jogando basquete, mas não em um jogo formal, contra 153 calorias atirando em aros e 272 jogando um jogo.

Efeitos

Quanto mais você pesa, mais calorias você queimará fazendo o mesmo exercício. Por exemplo, Como mencionado anteriormente, um indivíduo de 150 libras queima cerca de 272 calorias jogando uma partida de basquete de 30 minutos. Fazendo o mesmo exercício, alguém que pesa 100 libras queima 181 calorias e alguém que pesa 200 libras queima 363 calorias. Isso equivale a aproximadamente 91 calorias queimadas por 50 libras de peso a cada 30 minutos.