Quantas calorias são queimadas em Jiggle livres Abs

? Se você adoraria esculpir six-pack abs , mas você não tem os recursos para investir em um ginásio adesão caro ou passar horas com um personal trainer, há boas notícias . Você pode esculpir um mid-section toner por encontrar um exercício que você goste e executá-lo regularmente no conforto da sua própria casa. Um a considerar é o treino Abs Jiggle - livres que podem ajudar você a queimar 130 calorias ou mais em apenas meia hora. Utilizado em conjunto com uma dieta saudável e exercício cardiovascular , você terá tudo que você precisa calorias tocha e revelar um shapelier , mais saudável você . Popular , Fast and Fun

a empresa lançou o popular " Abs Jiggle - livres" treino em abril de 2006. veloz , de 26 minutos DVD combina cerca de 10 minutos de exercício cardiovascular leve, com quase 20 minutos de movimentos de treinamento de força conhecidos como flexões , pranchas e levanta a perna para atingir o seu núcleo e os principais músculos de suas costas e pernas . Metade dos movimentos são feitos no chão ea outra metade pode ser feito usando uma cadeira ou banquinho ou o proprietário " Transfirmer " acessório . O vídeo está disponível através de varejistas online e site da empresa.
Sua 50 calorias Warm- Up

" Jiggle livres Abs " começa com 10 minutos de baixo impacto movimentos aeróbicos utilizados para aquecer. Você pode simular estes exercícios por colocar em marcha ou andar ao redor de sua casa em um ritmo moderado . De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa que pesa 155 £ pode queimar cerca de 149 calorias andando a uma velocidade de 3,5 mph por 30 minutos. A 10 minutos de warm-up , por isso, pode queimar cerca de 50 calorias , dependendo de quanto você pesa e quão intensamente você se exercita .
Pegar uma cadeira para mais de 50

Os próximos 10 minutos de os " Abs Jiggle - Livre " recursos de vídeo trainer Allie Del Rio demonstrando vários exercícios de força usando o Transfirmer , uma pilha portátil de passos que ajusta 6-14 centímetros de altura . Você pode obter resultados semelhantes com uma cadeira ou banquinho . Você vai fazer levantamento de pernas de volta para trabalhar os isquiotibiais , torções laterais para trabalhar os oblíquos e flexões reverter para trabalhar o músculo transverso abdominal , que é executado através de seu abdômen inferior. Estes tipo calisthenic movimentos podem queimar mais 45 a 55 calorias ou mais, dependendo do seu peso .
Hit the Floor para 50 Mais

Nos últimos 10 minutos de o programa , você começa a disparar o seu músculo reto abdominal e oblíquos fazendo flexões que envolvem as laterais e frente de todo o seu estômago. Estes movimentos de exercícios mais vigorosos , pode queimar cerca de 100 calorias em apenas 10 minutos. Exercite-se para o " Abs Jiggle - livres" DVD a cada dois dias e você vai começar a ver os músculos do estômago subjacentes desenvolver e fortalecer .
Mas espere, tem mais

Elogie seus exercícios abdominais com 30 minutos de exercício cardiovascular na maioria dos dias da semana. O exercício aeróbico de bombeamento do coração - como natação, ciclismo e corrida - é o que realmente tochas calorias e pode ajudar você a perder a gordura corporal subcutânea que pode criar a balançar em seu estômago, coxas e nádegas. Consumir uma dieta rica em proteínas, carnes magras , frutas e legumes e você pode ter um programa de condicionamento físico ideal para a saúde ea vitalidade ideal - . Nenhum ginásio adesão exigido