Quanto exercício que você ganha quando você dança

? Dança é um exercício , bem como uma forma de arte , mas o número de calorias que você queima por aula nem sempre é claramente anunciado. De acordo com a Harvard Medical School, ballet e a torção vai queimar calorias melhor do que a maioria das outras formas de dança, enquanto a valsa e foxtrote não vai fazer o máximo para a sua cintura . Cada minuto de dança conta para seu objetivo semanal de exercícios. Mesmo se a classe parece muito difícil ou intimidar, manter o seu corpo em movimento para arrecadar o tempo de exercício . Calorias

As calorias que você queima enquanto dança depender do seu peso . De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 125 libras queima 90 calorias em 30 minutos de dança lenta , 165 calorias, enquanto dança de salão e 180 calorias enquanto dança rápida. Se você pesa 155 £ , você queima 112 calorias por lento, 205 para médio e 223 para 30 minutos de dança rápida. E , se você pesa em em 185 libras, você pode queimar entre 133 e 266 calorias em meia hora de dançar , dependendo da intensidade.
Comprimento

maioria dança as aulas são uma hora de duração ou mais. De acordo com o Centers for Disease and Prevention , você deve obter pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Apenas três aulas de dança por semana vai superar essa meta. O CDC também diz que incrementos de 10 minutos de contagem de atividade : uma festa de dança almoço -break vigoroso ou algumas músicas de um jogo de vídeo de dança irá para o seu semanal total . Se o seu estilo de dança preferido é de alta intensidade ou vigorosos, o CDC afirma que você só precisa de 75 minutos de que por semana para colher os mesmos benefícios.
Freqüência cardíaca

Elevando sua frequência cardíaca a seu alvo é a chave para a perda de peso e exercício efetivo . Alguns estilos de dança pode ser divertido, mas pode não ser o suficiente de um treino, se a perda de peso é o seu objetivo . Para um exercício vigoroso de dança, sua freqüência cardíaca deve ser de 70 a 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Nesta zona você vai queimar calorias e perder peso de forma mais eficaz . Ao dançar e sua freqüência cardíaca está entre 50 e 70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima , você está fazendo um treino moderado. Para calcular a sua freqüência cardíaca máxima , subtraia sua idade de 220 .
Esforço

dança pode ser uma ótima opção de treino aeróbico , desde que você se move constantemente em toda classe. O esforço que você colocar , durante uma aula de dança determina seus resultados. Marcando as jogadas no fundo da sala, não queima as mesmas calorias que as pessoas que dançam com o coração na frente dos espelhos. Para obter o máximo de exercício de sua aula de dança , dança , juntamente com o professor , enquanto ela está ensinando os passos ao invés de ficar parado .