Será que seu estômago ficar apertado quando você começa a exercitar

? Seu estômago vai apertar quando é exercido corretamente. Muitos tipos diferentes de exercício dar-lhe a oportunidade de apertar os músculos do estômago . Você pode realizar exercícios que se concentram exclusivamente em seu estômago - como flexões - ou você pode envolver os músculos do estômago durante o exercício cardio para apertar seu estômago. Tente ambos os métodos , juntamente com uma dieta adequada para ver resultados mais rápidos. Os melhores exercícios para apertar os músculos do estômago

A melhor maneira de apertar os músculos do estômago é qualquer exercício núcleo que incide sobre os músculos do estômago como flexões , elevadores do joelho em pé ou abdominais . " Revista Prevenção " também cita a dança do ventre , hula hooping e sentado em uma bola de exercício como grandes formas de aplainar seu estômago. Para bambolê : mover os quadris de um lado para o outro ou de frente para trás. Movendo os quadris em um círculo fará com que o aro a cair.
Isométrico Núcleo Exercícios
A prancha propenso ajuda a apertar os músculos do estômago .

Outra ótima maneira de apertar os músculos do estômago é exercícios isométricos . Isométrico significa que você mantenha uma posição com os músculos envolvidos . Este tipo de exercício é especialmente útil para os músculos do estômago . " Fitness Magazine ", lista a prancha propenso como um dos melhores exercícios de tonificação do estômago. A posição prona é prancha como o início de uma flexão : coloque as mãos sob seus ombros , com as costas e pernas retas , enquanto no seu pé. Mantenha essa posição por 30 segundos a um minuto.
Outros exercícios que trabalham

Cardio exercício é sempre ótimo para perder peso. Mesmo que você não pode ditar onde em seu corpo o peso vai sair primeiro , cardio irá afectar o seu estômago também. Se você se envolver os músculos do estômago , enquanto você treino, você vai começar a apertar seu estômago. Quando você andar, correr , usar um elíptico ou andar de bicicleta, envolver os músculos do estômago durante o exercício. Este aperto constante vai fortalecer os músculos e apertar seu estômago.
Não se esqueça Nutrição

Toda vez que você quiser apertar uma área do seu corpo , você precisa considerar o que você come , bem como a forma como você se exercita . Uma parte importante da perda de peso é consumir menos calorias do que você usa durante as atividades diárias. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças determinou que , para perder de 1 a 2 quilos por semana , você precisa reduzir suas calorias por 500 a 1.000 calorias por dia. Este déficit calórico pode ser conseguido por comer menos e se exercitar mais.