Será que seu estômago ficar muito rígido Antes de começar rasgado Abs

? Abs rasgados são o resultado de músculos rígidos . É possível ter um estômago duro ou rasgado que pode não ser visível se os músculos abdominais são cobertos por uma camada de gordura . Os músculos abdominais são mais difíceis do que outros para tonificar os músculos , porque esses músculos são usados ​​regularmente durante todo o dia , de acordo com Michele Olson Ph.D., professor de educação física e ciência do exercício da Universidade de Auburn em Montgomery , no Alabama. Você envolver os seus músculos abdominais para manter seu corpo ereto e manter a postura correta. Para chegar abs rasgado duro, você vai precisar para manter o seu peso para baixo, realizar exercícios específicos ab - e comer uma dieta saudável e nutritiva . Genética

Quão difícil ou rasgado sua aparência abdômen tem algo a ver com a genética . Não importa o quanto você se exercita, come bem ou perder peso, a genética desempenha um papel importante na forma como o seu corpo se parece . A forma da pélvis e do esqueleto desempenhar um papel determinante na forma como os abdominais olhar , eo espaço entre o seu abdômen e no peito. Há alguns homens que têm muito pouca gordura corporal e têm dificuldade em obter ondulações na parte inferior de seu abdômen por causa da genética .
Gordura corporal afeta Ripples

Quanta gordura você tem afeta o quão duro o seu estômago parece e como você pode ver ondulações em seu abdômen. Não importa o quanto você se exercita e por quanto tempo , se você não reduzir a quantidade de gordura que você tem, o seu pacote de seis nunca vai aparecer. Pode ser lá, e seu estômago pode ser difícil , mas vai permanecer escondida sob uma camada de gordura . Para revelar six-pack abs, você tem que se envolver em um programa de treinamento de força e exercício cardiovascular que vai tonificar , apertar e ajudar você a perder peso de modo que os músculos abdominais são magros .
Dietary fatores

o que você come afeta o quão duro seus músculos abdominais sentir e as chances de você ganhar um abdômen tanquinho . A má nutrição afetará os músculos abdominais , e as chances de você desenvolver um abdômen duro. A nutrição adequada é necessário para oferecer suporte a todos os músculos do seu corpo. Uma dieta limpa, que inclui proteína magra , legumes de alta qualidade e uma boa hidratação é importante para revelar um pacote de seis . Beber água ajuda a evitar que o corpo de armazenar a água que pode esconder os músculos abdominais rígidos .
Exercício Cardiovascular

exercício cardiovascular é necessário para queimar calorias e manter a forma física. O treinamento cardiovascular pode incluir o treinamento do intervalo para aumentar a velocidade com que o seu corpo queima calorias e ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Exercícios cardiovasculares de alta intensidade , incluindo corrida vai ajudar a acelerar a velocidade com que você queimar gordura. Combine atividade cardiovascular com o treinamento de força para ajudar a construir os músculos do corpo , que é a única maneira que você vai desenvolver músculos abdominais digno de se exibir.