A ginástica faz seu estômago liso

Talvez você tenha notado que os ginastas têm bastante incrível abs. Se o seu objetivo é nivelar o estômago , você pode se sentir tentado a fazer uma aula de ginástica ou dois. Infelizmente, você não pode handstand e cartwheel seu caminho para se apoiar abs. Mesmo assim, existem várias dicas e truques que você pode tomar a partir do livro de ginástica e , com muito trabalho e muito tempo , o estômago pode até mesmo comparar com o seu olímpico favorito do ginasta . Gordura Corporal

Pode ser que seu corpo armazena gordura em torno de seu meio , o que pode vir entre você e sua barriga lisa. Mesmo que você não pode escolher onde quer perder gordura, se você começar a queimar gordura , você deve , eventualmente, vê-lo sair de sua barriga também. Para se livrar de um quilo de gordura , você deve queimar 3.500 calorias , afirma a Clínica Mayo. Uma maneira de fazer isso é através da prática de atividade física intensa , como correr . Ginastas deve correr rápido diante de seus passes e caindo à medida que se aproxima a mesa de abóbada .
Força do núcleo

ginastas costumam ter abs magra porque o esporte exige uma quantidade enorme de núcleo força . Para aplainar seu estômago , você pode tentar alguns exercícios de ginástica condicionado . Deite-se de costas com os braços estendidos sobre a cabeça e as pernas se endireitou na frente de você . Traga os seus braços e ombros para cima como você levanta os joelhos até o peito tão somente a sua bunda está tocando o chão. Volte à posição inicial e repita 10 vezes . Experimente o mesmo exercício , mas em vez de ter os joelhos vir a seu peito , vem com as pernas esticadas para que seus dedos estão apontando para o teto. Volte para baixo , em seguida, repita 10 vezes . Faça pelo menos três séries para cada exercício, seis dias por semana .
Diet

É verdade que abs são feitas na cozinha, de acordo com " Forma "da revista . Em outras palavras, o que você come tem um efeito maior sobre o tamanho de seu estômago do que a quantidade de exercício que você faz . Para abs magra , a revista recomenda encher com bastante fibrosos, baixas calorias vegetais como brócolis , aspargos e couve de Bruxelas . Estes alimentos não só irá mantê-lo de compulsão em lanches unhealthier mais tarde, mas a fibra em si vai ajudar a reduzir o inchaço do estômago.
Tempo

abs plana não vai acontecer para você durante a noite. A ginasta vai treinar por anos antes de seu corpo atinge o seu pico . Por exemplo, Jogos Olímpicos de 2012 em todo o medalhista de ouro Gabby Douglas começou no esporte quando ela tinha apenas 6 anos de idade. No entanto, instrutores de fitness Daniel e Kelli Segars dizer que , se você trabalha com diligência , a queima pelo menos 500 calorias de exercício todos os dias , você pode ver pequenos resultados em tão pouco quanto duas a três semanas .