Esportes Bom para Pernas emagrecimento

Manter guarnição e as pernas de ajuste pode ser uma tarefa desafiadora. Desde as pernas abrigar os maiores grupos musculares do corpo , mantendo-os em forma exige uma boa quantidade de esforço. Sports é longa conhecida por ter efeitos positivos sobre a saúde , mas de impacto determinados esportes as pernas mais do que outros . Se você é uma das muitas pessoas que procuram uma maneira de manter as pernas em forma, continue lendo para descobrir alguns dos melhores esportes para as pernas. Atletismo /Cross Country
pernas tonificados são padrão em corredores de todas as distâncias .

Correr é uma ótima maneira de atingir não apenas o corpo em geral , mas as pernas. Atletas de atletismo e corredores de cross country treinar com corrida e pliométricos atividades (movimentos de salto e explosivos ) . A corrida queima a gordura como uma atividade anaeróbica , enquanto distâncias mais longas são mais cardiovascular. Independentemente disso, o uso máximo da extremidade inferior produz pernas com massa muscular e baixo teor de gordura . Correr é tão eficaz e saudável que a Associação Nacional de Desporto e Educação Física dá subsídios anuais para incentivar os alunos a pegar correndo como um esporte.
Ciclismo
Ciclismo trabalha principalmente o quadricep músculos , mas os outros também.

Ciclismo também fornece um treino de perna intenso. Dr. Lisa Callahan do Centro Médico da Mulher Esportes no Hospital for Special Surgery , em Nova York observa que o ciclismo proporciona benefícios para as nádegas , coxas e quadris. Desde ciclismo depende das extremidades inferiores para gerar movimento , estabilizador e músculos menores, como os músculos da panturrilha também terá um treino.
Futebol
A mecânica de futebol são fortemente benéfico sobre os músculos da perna .

futebol é outro esporte que depende muito das pernas. No futebol , você não é apenas correr, mas chutando e saltando bem . Você muda posições do corpo de forma rápida e Sprint repetidamente. Desde é proibido o uso das mãos (com exceção do goleiro e do throw ins ) , as pernas ficam a maior parte do treino. Como resultado, os jogadores de futebol tendem a ter grandes pernas que procuram , porque eles trabalham os isquiotibiais , quadríceps e os músculos da panturrilha.
Hockey
formação Hockey
queima de gordura nas pernas e desenvolve o músculo .

Um grande esporte para pernas , hóquei combina patinação pesado com sprints e equilíbrio sobre o gelo. Matt Schmitt, gerente da unidade e diretor de programas em execução em Indiana Acceleration Training Sport Center observa que " de hóquei pernas" são parte integrante do sucesso e da perna condicionado. O treinamento com pesos emparelhado com patinação no pesado e corrida vai lhe dar grandes pernas de hóquei. Hóquei trabalha os músculos isquiotibiais , quadríceps , panturrilha e abdutores .