Está correndo em uma esteira melhor ou pior para as pernas

? Qualquer corrida, especialmente a longo prazo , resulta em alguma deterioração das articulações , ou osteoartrite. No entanto, porque muitas escadas rolantes são amortecidos ou ter um componente de mola para reduzir o seu impacto , você pode ajudar a preservar as articulações , usando uma escada rolante ao contrário de correr ao ar livre . Impacto a longo prazo

Seu calçado é fundamental, porque o calçado desgastado ou unsupportive resultará em maior desgaste em suas articulações . Troque seu tênis , pelo menos a cada seis meses , mais frequentemente, se você é um corredor de longa distância ou correr diariamente, e olhar para os sapatos projetados especificamente para a execução de lesões.
Agudas
< p > Como a execução exige um esforço físico significativo, lesões agudas são comuns tanto com o uso de uma esteira e com o funcionamento ao ar livre. Usando o clipe de desligamento automático pode ajudar a reduzir o risco e permitir que você parar a esteira rapidamente no caso de uma lesão. E a esteira oferece uma alternativa mais segura para correr em menos de condições ideais , como quando há gelo ou neve no chão .
Uso crônico Lesões
< p > O uso crônico ou uso lesões são comuns para aqueles que dirigem . Porque a esteira só se move em um plano, de frente para trás , restringe suas articulações para mover da mesma forma em um plano limitado, o que pode levar a pressão sobre os seus joelhos. Você pode se beneficiar do uso de uma elíptica em vez se você tem dor no joelho. No entanto, correr ao ar livre pode causar outras lesões por causa da ligeira inclinação da estrada. Lesões mau uso, adquiridos por correr ou caminhar com forma inadequada, pode ocorrer com qualquer tipo de correr ou caminhar , e concentrando-se em sua postura é vital. Consulte um fisioterapeuta ou especialista em treinamento esportivo para identificar eventuais problemas de postura e uso indevido de formulário que você pode ter para reduzir o risco de lesões .
Efeito da perda de peso e melhoria da saúde
< p> Se você tem dor nas articulações ou fadiga muscular, correr ou caminhar em qualquer superfície pode ter benefícios , porque você pode perder peso ao longo do tempo exercitando aerobicamente. Esta perda de peso pode aliviar a pressão sobre as articulações , e sua força muscular aumentada e resistência também pode ajudar a proteger suas articulações. Se o clima não é propício para a corrida ao ar livre regular, com uma esteira para usar nestes dias irá ajudá-lo a seguir uma rotina regular de exercícios , que terá os efeitos ideais de longo prazo. No entanto, porque você pode achar que é mais agradável para o exercício ao ar livre e sentir-se um aumento do sentimento de realização que você terminar uma volta ao ar livre , você pode estar mais inclinado a continuar a exercer , se você optar por exercitar ao ar livre .