Para funcionar melhor, concentre-se nos arredores

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Muitas pesquisas em psicologia do esporte se concentram na ideia do foco da atenção - onde sua cabeça está durante uma corrida - e como isso afeta a economia de corrida. Por décadas, os pesquisadores acreditaram que, para ter o melhor desempenho, os atletas de resistência deveriam voltar o foco para dentro, para a respiração ou batida com os pés, em vez de se concentrar externamente no sol acima ou na trilha de terra sob seus pés. Mas uma nova pesquisa diz que é hora de abandonar esse pensamento.

Pesquisadores do Instituto de Ciências do Esporte da Universidade de Munster, na Alemanha, sugerem que a ideia de pensamento interno, ou associativo, é mais complicada. Eles dizem que existem dois tipos de pensamento interno - foco em processos automatizados (como respirar) e foco em sensações físicas (como a sensação de suas pernas).

Curiosamente, esses pesquisadores descobriram que ter sua mente nesses processos automatizados pode afetar negativamente a economia de funcionamento em comparação com prestar atenção às sensações físicas.

“Nosso argumento se baseava no fato de que monitorar conscientemente processos automatizados, como a respiração ou o movimento da corrida, nos quais você normalmente não pensaria, dificulta os processos de controle automatizados e eficientes, o que por sua vez afeta negativamente a economia de corrida”, diz o pesquisador líder Linda Schücker, Ph.D.

Para esclarecer mais o assunto, outro estudo do mesmo grupo examinou os efeitos de um foco externo, descobrindo que concentrar-se no ambiente ao seu redor aumentou a economia de corrida em vez de focar no movimento da corrida e na respiração.

“Com base nos resultados desses dois estudos, qualquer um dos focos seria bom - externo ou a forma como seu corpo está se sentindo”, disse Schücker. “Também fizemos um estudo mais recente onde comparamos um foco nas sensações físicas, um foco externo, um foco de movimento e uma condição de controle, e descobrimos que o foco externo era aquele em que os corredores eram mais econômicos. Posso dizer com certeza que não é aconselhável focar em processos automatizados ”.

Schücker, junto com outros pesquisadores da psicologia do esporte, continua a se dedicar a esse tópico na esperança de fornecer mais clareza aos atletas. Enquanto isso, a lição é evitar pensar demais nos processos que já estão no piloto automático. E não tenha medo de observar o que está ao seu redor - isso não apenas tornará a viagem mais agradável, mas também aumentará seu desempenho. Simplificando:Aprecie a vista.