Como usar o foco mental em sua duração e Corridas

Mesmo que seu corpo está fazendo o trabalho durante a execução e de corrida, sua mente pode ajudá-lo a ir mais rápido. Coisas que você precisa
Correndo Bras
Correndo Roupas
revestimentos de serviço
Running Shoes
Correndo Socks
Correndo Óculos de Livros Running Fotografia Correndo Foods ( géis e bares) Relógios
Running Fotografia Correndo Revistas
corrida Carrinhos
corrida /esportes Bebidas
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1

Use auto-fala . Fale com você mesmo sobre a corrida ou o treino , a construção de confiança que você está pronto para ir .
2

Pense sobre o curso e rever sua estratégia.
3 < p> Evite deixar sua mente vagar , se concentrar no que você está fazendo. Se ocorrerem pensamentos aleatórios , mudar suavemente de volta sua atenção para o momento .
4

Concentre-se na sua respiração, o seu ritmo, o tempo e seu lugar em comparação com outros corredores.
5 < p> treinador -se através de cada seção, aconselhando -se com comentários como " relaxar e fluir " e " mantê-lo estável . " Em trechos de subida , por exemplo, lembrar-se de " encurtar a passada , levante esses joelhos , bombear seus braços. "
6

Use imagens. Visualize uma corda entre você eo corredor na frente de você . Veja-se enrolando a corda em uma bola como você puxa para mais perto.