Como Desenvolver Resistência Mental no Esporte

Em 1986 , o psicólogo esportivo James Loehr começou a popularizar a idéia de força mental no esporte. Esta resistência --- composta por uma combinação de determinação , foco, confiança, coragem , resistência e equilíbrio --- permite que um atleta para realizar o seu melhor em situações competitivas de alta pressão. Ao aprender a desenvolver força mental , você vai ganhar uma vantagem sobre seus componentes e aumentar suas chances de sucesso em todas as áreas da vida , e não apenas a arena de esportes . Instruções
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Afirme -se . Envolver-se em um diálogo interno contínuo , positivo, lembrando-se de seus objetivos e sua capacidade de alcançá-los.
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Cerque-se de pessoas positivas . Incentive seus amigos e companheiros de equipe em suas realizações , e esperar a mesma coisa com eles. Você pode considerar pedir a um personal trainer , treinador ou colega de equipa para responsabilizá-lo para empurrar -se fisicamente e mentalmente. Seja honesto com eles sobre os seus sucessos e fracassos.
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Marque seu progresso. Mantenha um registro de seus tempos de corrida , pontuações de jogos e outras conquistas e olhar sobre eles quando você é tentado a se sentir desanimado.
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Formar uma rotina que ajuda a obter " na zona" antes de uma competição . Experiência com as coisas que ajudá-lo a alcançar o estado mental e emocional que você precisa ser para executar o seu melhor. Então, quando você começar a competição, comprometer-se a dar-lhe tudo o que você tem.
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Aprenda a recuperar-se rapidamente com os erros. Muitos atletas congelar-se e perdem a sua confiança depois de acontecer algo inesperado . Esteja preparado para estes momentos através do desenvolvimento de planos de como se recuperar rapidamente quando você perder uma foto , perder tempo em uma corrida ou ficar retardado por uma lesão antiga .
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Empurre-se . Independentemente de qual esporte que você jogar, você vai precisar adicionar exercícios desafiadores para sua rotina de treinamento a cada duas semanas para manter-se mentalmente forte . Tente não planejar essas modificações. Deixe-se ficar preso no alto do seu treino e decidir espontaneamente para ir mais longe, correr mais rápido ou levantar mais do que você normalmente faria.
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Prepare cuidadosamente para todas as competições . Ao tomar bastante tempo para pensar e se preparar para o grande dia com antecedência , você vai ser capaz de se concentrar 100 por cento em acalmar seus nervos e desenvolver a mentalidade certa .
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Consulte um psicólogo esportivo . Muitos atletas que sustentam uma lesão traumática esportes relacionados nunca recuperar para o nível que se encontravam antes da lesão. Isto não tem que ser o caso . Trabalhar com um psicólogo esportivo para ajudar a superar as lesões e outros obstáculos mentais que você não consegue vencer em seu próprio país .
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ver o fracasso como um trampolim . Em seu artigo " O que é Resistência Mental e como desenvolvê-lo ? " David Yukelson , Coordenador dos Serviços de Psicologia do Esporte da Universidade Penn State , aponta que Michael Jordan perdeu 26 tiros jogo premiado e perdeu 300 jogos. Ao aprender a ver as suas falhas como uma oportunidade para ter sucesso, você vai se recuperar rapidamente da decepção.