Como aumentar a Resistência Mental

tenacidade mental é a capacidade de perseverar contra todas as probabilidades , faça o melhor que puder , e manter o foco para completar a tarefa em mãos. Resistência mental é utilizado por atletas durante a competição e pode ser usado para obter um estilo de vida mais saudável . Instruções
Aumentar Resistência Mental
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Faça uma lista de tudo o que deu errado no passado, quando você falhou e usar isto como uma base para melhorar da próxima vez . Pergunte a si mesmo o que pensamentos e emoções que estavam tendo e que medidas você pode tomar para melhorar . Parte do aumento da resistência mental envolve aprender com os erros do passado , em vez de me deter sobre eles.
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Concentre sua mente sobre a situação atual ea tarefa que precisa concluída. Evite pensamentos perturbadores sobre eventos estressantes, circunstâncias passadas , ou mesmo eventos futuros. Cada vez que sua mente divaga , traga seu foco de volta para a situação actual e colocar toda a sua energia para alcançar o sucesso.
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Mantenha uma atitude positiva , usando auto-fala positiva e pensar técnicas , tais como "I" declarações. Por exemplo, quando você se depara com um desafio dizer para si mesmo : "Eu vou ter sucesso , fazendo o meu melhor ! " Aumentar sua força mental no presente e futuro envolve evitar pensamentos negativos causam medo e dúvida e ficar positivo através de desafios e adversidades .
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Segure imagens positivas em sua mente para ajudá-lo a ter sucesso e aumentar sua saúde mental tenacidade . Por exemplo , os atletas utilizam esta técnica por visualmente imaginando-se vencedora da competição. Quando se concentra na tarefa presente , imagine-se sucedendo e como você vai se sentir quando ele realmente acontece .
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Use técnicas de meditação em uma base regular , ouvindo um relaxante, CD meditativo ou ficar quieto em um lugar isolado por 30 minutos. Os objetivos da meditação deve ser para acalmar sua mente , relaxar e reduzir o estresse , reforçando assim a sua resistência mental em todos os tipos de situações.
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Prepare-se para as situações ou desafios que você pode enfrentar ao antecipar diferente cenários. Imagine a sua resposta a essas situações ; fazer a sua resposta positiva , focada uma intenção de vencer o desafio. A preparação é um princípio importante que você pode usar para aumentar a sua resistência mental e estar pronto para qualquer coisa que vem .
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exercício em uma base regular para aumentar sua força mental e habilidades. Uma rotina de exercícios não precisa ser muito rigoroso, mas uma meia- hora de atividade moderada , como correr, correr ou caminhar aumentar seu poder cerebral . Na verdade, o exercício produz relaxamento, melhora a sua resistência física , e aumenta os níveis de serotonina no cérebro , o que eleva o humor e aumenta a sua clareza mental.