Como usar um bloco começar em Running

velocistas competitivos devem aprender a técnica para começar as corridas a partir de blocos de partida . Um bloco de partida atribui na pista atrás da linha de partida e corredores posição de seus pés nos blocos para se preparar para iniciar um sprint. Quando começa a corrida , os corredores podem empurrar para trás com força contra os blocos de partida para começar a corrida o mais rápido possível . Por causa do ângulo dos blocos de partida , sprinters obter um início mais rápido do que se eles simplesmente empurrado para fora do nível do solo . Coisas que você precisa
Blocos começar
Show Mais instruções
1

Posicione os blocos de partida para que você possa posicionar os pés nos blocos de partida com o joelho de trás , mesmo com o peito do pé pé da frente e as mãos atrás da linha de partida.
2

Coloque o pé de trás para o bloco de partida para que as primeiras espigas na parte inferior do seu sapato contato da pista. Coloque o joelho da perna de trás em um ângulo de 120 graus.
3

Coloque o pé da frente para o bloco de partida , mais uma vez entrar em contato com os primeiros pontos no lado de baixo do sapato com a faixa . Coloque esse joelho em um ângulo de 90 graus.
4

Apoie sua parte superior do corpo com a ponta dos dedos , logo atrás da linha de partida, com os braços esticados para baixo e sobre na largura dos ombros . Mantenha seus ombros um pouco acima de suas mãos e não trave os cotovelos.
5

Mantenha sua cabeça em uma linha reta com a sua volta , relaxar os músculos do corpo superior e respire lentamente.
6

Ouça a ouvir " set", tomar um fôlego e prendê-lo, levantar os quadris acima de seus ombros e empurre os pés de volta com força para dentro dos blocos.
7

Ouça o tiro de partida . Ao ouvir isso, reagir imediatamente por exalar e empurrando fora dos blocos com os pés . Como você empurrar em uma etapa de execução com o pé da frente , use suas armas para bombear e estender o seu corpo em linha reta em um ângulo de 45 graus em relação ao chão.
8

dar o segundo passo de corrida com o seu perna de trás o mais rápido que puder, trazendo-o para trás a perna da frente .