Como correr mais rápido fora dos blocos de partida

Na corrida, a corrida geralmente é ganha ou perdida na sua tomada fora dos blocos . Há pouco espaço para erro e um décimo de segundo pode significar a diferença entre 1 º e 5 º lugar. Aumentando sua velocidade de sprint fora dos blocos definitivamente fazer seu funcionar mais rápido e certamente vai diminuir o seu 100m ou 200m tempo. Usando esses métodos para correr mais rápido também irá melhorar significativamente o seu físico geral e salto vertical. Instruções
1

Saindo dos blocos de partida é sobre o poder ea velocidade misturado em uma só. Mecânica do corpo em sincronia para explodir a partir da paragem para ir o mais rápido possível . O aspecto explosão começa no núcleo do seu corpo. O aumento da força global núcleo vai virar um velocista média para um velocista acima da média em si. A primeira prioridade para aumentar a velocidade fora dos blocos é aumentar a força do núcleo.

Simplesmente fazendo centenas de abdominais ou flexões não vai fazer o truque. Aqui está uma lista de 3 núcleo exercícios de fortalecimento para incorporar em seu training. - pranchas - Turkish Get Ups - 8 Conde Bodybuilders
2

Se você tem o luxo de viver em uma área com colinas íngremes , o uso los para seu proveito . Correndo colina íngreme aumenta explosão e tirar poder. Os wide receivers de elite na NFL usar correndo colina íngreme para aumentar a sua velocidade fora da linha de scrimmage

-Note : . Use sapatos cleated ao fazer correndo colina íngreme
3.

pensar em deixar os blocos de partida , como um carro se preparando para decolar a partir da linha de partida de uma corrida de quarto de milha . Nem sempre é o " mais rápido " carro vai ganhar a milha Sprint trimestre. Alguns carros que demora mais tempo para construir a velocidade máxima . A velocista é da mesma maneira. Carros com maior torque de parafuso da linha de partida mais rápido do que um carro que precisa de mais tempo para atingir a velocidade máxima . Aumente um torque velocistas e sua velocidade de decolagem a partir dos blocos de partida sobe. Como podemos aumentar o torque de um velocista embora ? É simples . Adaptar o velocista de resistência quando correndo . Então, quando essa resistência é removido tempo de corrida vêm o corpo é treinado para acho que tem que puxar o peso extra.
4

Uma boa analogia de um corredor com treinamento de resistência e nenhum é um carro com NOS ( óxido nítrico ) vs um sem. O carro com NOS terá uma vantagem decisiva. O mesmo vale para um velocista que usa o treinamento de resistência .

Aqui estão alguns métodos de treinamento de resistência que vão construir a base e aumentar o torque a decolagem.

-Usar um pára-quedas funcionar. Estes pára-quedas adicionar considerável vento um padrão pesar levantamento cinto, amarrar uma corda ao cinto de peso e ter um parceiro tentam impedir que você puxá-los enquanto você tenta Executar. - Outra opção com o cinto de lastro e corda - Vestindo resistência. é Sprint com um pneu ligado a rope. -Sled Puxando
5

Incorporar Ir Agachamento em seu programa de treinamento. Ir Agachamento melhorar muito poder explosivo através da incorporação de força do núcleo com força Quads /isquiotibiais .