A técnica de blocos começar na Track & Field

Para um velocista competir em eventos de pista e campo , a corrida começa nos blocos de partida . Caso a partida técnica de bloqueio do velocista está com defeito , a corrida também pode ser terminado antes o velocista nunca deixa os blocos. O correto posicionamento dos blocos é fundamental , como é a técnica do velocista no início da corrida. Ter uma rotina para se posicionado nos blocos e escolher o tipo de início também pode fazer a diferença para sprinters na competição. Instruções
Posicione os blocos de partida corretamente
1

Defina o seu cotovelo para baixo, perpendicularmente na linha de partida e chegar de volta com os dedos estendidos. Defina o seu bloco da frente no ponto mais dedos pode alcançar.
2

Coloque a perna da frente no bloco da frente e assumir a posição " em sua marca" . Coloque o joelho de trás no chão sobre onde seu bloco da frente é . Definir o bloco traseiro na posição de seu pé traseiro.
3

Não um julgamento começar depois de ter definido preliminarmente os blocos , para se certificar de que eles estão em linha reta em relação à sua pista de corrida.
Solte-se antes de entrar no blocos
4

Limpe sua mente antes de entrar nos blocos, porque não há espaço para erros em um sprint. Desenvolver uma rotina que irá permitir que você deixe seu corpo fazer o que precisa fazer sem a sua mente overanalyzing e fazendo você duvidar de si mesmo
5

Agite fora todas as suas principais grupos musculares : . Braços, pernas, superior corpo e ombros. Obter solto antes de correr.
6

Dissipar o excesso de energia e tensão, deixando escapar um grito alto quando você se aproxima seus blocos de partida . Não faz mal que esta técnica também pode surpreender seus oponentes.
7

Faça tuck salta antes de entrar nos blocos. Estes saltos concentrar a energia em seus tendões de Aquiles e pernas , evitar que você fique tenso enquanto esperava , e preparar seu corpo para a explosão de energia que você precisa quando a arma dispara .
Entrar no Blocos para Iniciar uma Quatro Pontos
8

Ficar na frente de seus blocos de partida e de volta para eles. Coloque o calcanhar do pé sobre os blocos de partida , com os dedos dos pés e uma bola de cada pé sobre a pista.
9

Coloque os polegares diretamente sob seus ombros , para que seus braços são perpendiculares ao solo , com os dedos espalhar-se para cada lado , mais largo que seus ombros , e seu polegar eo dedo indicador paralelo à linha de partida. Esta posição vai garantir a correta movimento de seus quadris quando a arma parece. Certifique-se que seus dedos estejam atrás da linha de partida, e que eles formam uma ponte acima do solo. Estique os braços , mas não trave os cotovelos.
10

Coloque seu joelho traseiro no chão. Esta posição empurra os ombros ligeiramente para a frente e aumenta a quantidade de energia que você tem quando você empurrar .
11

Foco direto na pista, apenas um par de metros além da linha de partida. Relaxe sua cabeça e pescoço e acalmar sua respiração.
12

Não parar de se mover até que você esteja completamente na posição e pronto para começar a corrida. Se você parar de se mover , o árbitro pode chamar "Set ", que significa que você deve parar de se mover , e se você não está em posição, que vai arruinar a sua corrida. Em vez disso, manter balançando para frente e para trás até que você sinta a sua mente é limpo e pronto para a corrida.