Como configurar blocos começar

É importante a criação de blocos de partida corretamente para otimizar seu desempenho nos primeiros segundos de uma corrida. A propósito de iniciar blocos é dar sprinters uma plataforma sólida para lançar seus corpos para a frente quando os incêndios a partir de armas. Se eles estão configurados incorretamente, o velocista não será capaz de aumento explosivo dos blocos de partida . Isso pode significar a diferença entre a vitória ea derrota em uma disputa acirrada . Coisas que você precisa
Martelo
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1

Determinar qual das pernas é dominante. Isso geralmente é a perna que você prefere para usar quando você chutar uma bola . Você vai usar sua perna dominante para lançá-lo a partir dos blocos de partida .
2

Coloque o joelho da perna dominante logo atrás da linha de partida. Enrolar os dedos do seu pé dominante sob a fim de que você está descansando em seu joelho ea bola do seu pé dominante. Mark na pista onde a sola de seu sapato está no seu pé dominante .
3

Levante-se e medir um pé de trás da marca que você acabou de fazer. Isto é onde você vai colocar o pé da perna não dominante . Faça uma marca indicando a localização deste lugar também.
4

Posicione os blocos de partida para alinhar com as suas duas marcas. Hammer Down os blocos para que eles não se movem, e bloquear o pé detém para atender às suas localizações pé .
5

Teste o posicionamento dos blocos de partida . Coloque seu pé dominante na primeira e certifique-se de que seu joelho ainda está atrás da linha de partida. Em seguida, apoiar a sua parte superior do corpo com os dedos colocados atrás da linha de partida e fora de seus joelhos . Finalmente, coloque o pé não dominante no bloco de trás.
6

Experimente os blocos de partida , fazendo algumas partidas. Quando você subir para a posição "set" você não deve se sentir como se estivesse caindo sobre ou fora de equilíbrio. Empurre duro com o pé dominante que você começar . Os blocos não devem mover-se . Se o fizerem, começar tudo de novo e bloqueá-los de forma mais segura .