Como executar as Bases Faster

No beisebol execução das bases pode ser a habilidade mais negligenciado envolvidos neste esporte. É imperativo que os jogadores são capazes de acelerar e manter velocidades de rajada curta . Correndo bases com a técnica errada pode restringir consideravelmente a velocidade do corredor . Coisas que você precisa
Grampos
câmera de vídeo
Espelho
Pesos
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determinar quais alterações podem ser feitas , a fim de funcionar mais eficientemente. Treinadores podem observar ou filmar o seu estilo de corrida de casa para a primeira base , a fim de produzir feedback. Como você está balançando os braços ? Você desembarque surpresa ou em seus calcanhares ? Você está executando através da bolsa ou abrandar antes de atingir a base? Determinar o problema é essencial para a execução bases mais rápido.
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Balançar os braços . Isso irá gerar mais velocidade. No entanto, não deixe que eles mangual e não deixá-los atravessar o meio do seu corpo. Movimentos extra braço desperdiçar energia, bem como o impulso. Mantenha os braços dobrados em um ângulo de 90 graus em ascensão como eles se movem em direção a nível do ombro . Por backswing , é permitido para os braços para abrir até 120 graus. Pratique em frente a um espelho usando pesos leves em forma de anel e aderência de uma forma que seja confortável . Coloque um pé ligeiramente à frente do seu corpo e continuar a produzir o movimento correndo com os braços. Certifique-se de que suas mãos limpar seus quadris no backswing e que os cotovelos limpar seus quadris em ascensão. Pratique este movimento por 30 a 60 segundos de cada vez para três ou quatro repetições .
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Stride e terra corretamente , pois isso é essencial para a execução rápida. Over- Striding e sub- Striding vai ficar mais lento e usar mais energia. Pratique em execução em seus dedos do pé o tempo todo você está executando. Desembarque surpresa ou calcanhar impressionante dissipará impulso e fazer com que o solo absorva mais energia a partir de cada passo. Para praticar , comece fazendo altas joelhos e chutes para trás o que permitirá greve pé adequada e retorno de energia rápida. Altas joelhos , durante a execução no lugar ou ligeiramente para a frente, trazer cada joelho a 90 graus, enquanto certificando-se de empurrar com as bolas de seus pés. Extremidade dos pontapés , enquanto correndo no lugar ou deslocar um pouco para a frente, balançar cada calcanhar até seu bumbum .
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Correr mais inteligente e tomar rotas apropriadas , uma vez que irá permitir a rápida execução de base . Se a tentativa de bater um lance para a primeira base , sempre executar todo o caminho passado o saco sem abrandar. Depois de alguns passos , se você acha que é possível para que você possa avançar várias bases , virar à direita em um ângulo de 25 graus e em volta do saco. Isto é necessário , uma vez que permite que você execute através primeira base a toda a velocidade e permite , uma rota mais direta mais rápido à segunda base . A mesma idéia pode ser usada para arredondar a segunda base para a terceira base e base.