Como colocar Spikes em Running Shoes

Tênis de corrida são muito leves para que os corredores serão capazes de seguir o seu mais rápido ou ir para distâncias muito longas. A chave para a capacidade dos corredores para executar é os pontos que estão em seus sapatos. Os corredores precisam mudar seus picos , dependendo da condição da pista , o tempo e a distância que vai ser executado . Instruções
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Parafuso seus picos de 1,2 cm quando você está correndo em uma pista ao ar livre seca em condições normais e você estiver executando 440 metros ou menos. Qualquer raça de que a distância ou menos é basicamente um sprint. Os picos de 1,2 cm vai ajudar o seu obter um grande poder da pista e , em seguida, empurrar a acelerar. Seus picos vai estragar em furos na parte inferior do seu sapato pista e você vai fazer o aperto final com um dispositivo chamado uma chave de espiga.
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Coloque suas 1/4-inch picos em seus sapatos quando você estiver executando mais de 440 metros . Estes picos não vai cavar a pista tão grande e vai permitir que você faça manobras rápidas para entrar e sair do tráfego na pista. Aperte os picos e use sua chave de pico para fazer o ajuste final.
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Coloque suas 1/8-inch picos de relva artificial em quando você estiver executando em uma superfície de relva artificial. Estes picos são feitos de plástico e adere bem à superfície . Tentar usar pontas de metal , quando em execução em uma superfície de relva artificial seria desastroso. Seria também ter seu chutado para fora da pista , porque os longos picos iria danificar a superfície da pista.
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Coloque 1,2 cm picos em seus sapatos quando você está executando cross country. Os cursos de cross-country ao ar livre têm diferentes terrenos eo corredor precisa ser cavar para manter sua montagem. Aperte esses picos em seus sapatos e concluir o processo de aperto com a chave de espiga.
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Altere seu tênis após cada 300 milhas ou assim . Você provavelmente poderia continuar a usar seus sapatos ainda mais tempo , mas eles não terão mais o apoio que fez uma vez. Será melhor para comprar sapatos novos e ter o tempo para quebrá-las em que a escorregar em seus velhos , sapatos confortáveis, que já não têm o apoio de que fez uma vez.