Como ter um bom bloco inicial para Track

Ter um bom começo bloco é essencial para o sucesso na pista de sprint raças. Os blocos de partida são utilizados em cada distância sprint de 60 metros até 400 metros. Com atletas estreitamente alinhados , o início bloco geralmente é a diferença entre a vitória ea derrota. Ao contrário de velocidade, que é a capacidade principalmente natural, um bom começo bloco é totalmente técnica e deve ser aprendido. Aprenda a técnica adequada e você vai ganhar uma vantagem em todas as corridas. Coisas que você precisa
Blocos começar
Iniciado com ligar a pistola
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1

Descobrir qual perna é dominante. Esta é a perna que você prefere chutar com . Será a perna da frente durante a sua partida bloco.
2

Ajuste seus blocos de partida corretamente. O joelho da perna dominante deve estar no caminho logo atrás da linha de partida e você deve estar descansando sobre a bola do seu pé com seus dedos curvados sob . Seu outro pé deve ser um pé atrás . Ajuste seus blocos de partida para coincidir com as localizações dos seus pés.
3

lançar a sua perna músculos de contração rápida . Sprinters fazer isso, pulando para cima e para baixo várias vezes e tirando os pés de volta pouco antes de entrar os blocos de partida .
4

Relaxe enquanto você entra na posição de pronto . Use os polegares e dedos para apoiar os braços atrás da largura dos ombros linha de partida à parte. Mantenha os braços soltos e desbloqueado. Coloque as bolas de seus pés contra os blocos de partida . Respire fundo e limpar sua mente .
5

Eleve os quadris acima de seus ombros quando o motor de arranque grita "set ". Sua perna dominante devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus . Não tente adivinhar o começo. Isso realmente pode abrandar o seu tempo de reação , uma vez que você está pensando em vez de reagir . Faça o seu início uma ação reflexa . Quanto menos pensar melhor.
6

explodir para fora dos blocos de partida . Isto é feito ao lançar -se fora do pedal da frente. Como você faz isso , balançar a mão lado oposto no ar . Quanto maior for o seu braço oscilante em que o primeiro passo, o mais explosivo o início.
7

Siga com movimentos mais explosivos como o seu corpo se eleva . Mantenha seus balanços do braço elevado e pressione com força com as bolas de seus pés. Após as três primeiras etapas de seu corpo estará em pé e correndo . Concentre-se em manter a boa forma e relaxar como você sprint através da linha de chegada.