Como começar uma aula de fitness para mulheres 40-Year- Old

Organizar uma aula de ginástica pode ser um desafio , independentemente do grupo está voltado para ; no entanto, quando a classe é comercializado para as mulheres de 40 anos de idade , é necessária atenção extra. Em algum momento em seus quarenta anos , uma mulher vai entrar perimenopausa. Seus níveis de estrogênio cair gradualmente , preparando seu corpo para a menopausa. Isso aumenta a deposição de gordura em torno do abdômen de uma mulher e mais perto do coração . Fitness é fundamental para manter um peso saudável e afastar a perda óssea. A aula de fitness feito sob medida pode ajudar. Instruções
1

Decidir sobre um estilo de classe que se adapta às necessidades de uma mulher de 40 anos de idade . Programação sessões que duram entre 45 a 60 minutos . Aconselhe os participantes a também exercer fora da classe de duas a quatro mais vezes por semana .
2

Mantenha o cardio em um nível médio . Classes, como hidroginástica ou aqueles que simulam andar de bicicleta, sem corrida, contar como moderadamente intensiva. Varie a rotina com intervalos de intensidade diferente.
3

Integrar exercícios de força e escalonar -los durante toda a sessão . Plano de exercícios usando três diferentes quantidades de peso durante o treino. Certifique-se de que você tem um conjunto de cada um para todos os alunos nas aulas terrestres. Peça aos alunos fazer um conjunto com o peso mais leve e , em seguida, passar para pesos pesados ​​com cada conjunto adicional. . Use macarrão piscina de espuma e pesos para aulas de ginástica aquática
4

Pesquisa preocupações com a saúde - além de ganho de peso teimoso e perimenopausa - que afetam o 40-year- old feminino. Mulheres de quarenta anos de idade, não estão imunes às condições ósseas, como a osteoporose e artrite. Por razões de segurança , os participantes de alerta com antecedência se a rotina vai envolver movimentos de alto impacto, como saltos , ou torção excessiva.
5

Determinar a data e local . Inquérito sobre as mulheres na faixa etária de 40 anos de idade, nos tempos que preferem se exercitar. Pergunte a alguns clientes de ginástica ou outros treinadores. Também pedir a alguém com acesso autorizado a informações de registro para sua opinião informada . Tenha em mente as mulheres de 40 anos de idade, pode estar chegando para a aula direto do trabalho e sua energia pode ser atrasada . Verifique se o seu local de treino tem adequada iluminação, ventilação e acesso a instalações de água e banheiros potável.
6

Tire suas mulheres de 40 e poucos anos de volta aos seus dias de escola com alguns hits de rock clássico . Eles vão suar enquanto ouvem as bandas que fizeram os olhos de seus pais em rolo nas costas de suas cabeças. Ouça as músicas e combinar a cadência com seus exercícios . Tenha em mente os altos e baixos dentro de seu treino, e equilibrar a música de acordo. Como alternativa , comprar um CD pré-misturados especificamente comercializado como música de treino. Ouça e depois planejar sua rotina de acordo com a música, e evitar quaisquer problemas legais que podem vir de fazer a sua própria cópia .
7

Espalhe a palavra . Utilize as mídias sociais para excitar as mulheres e levá-los registrada para sua classe. Vincular contato e informações de registro para as suas contas de mídia social. E nunca subestime boca a boca. Diga exercícios que tomaram anteriormente uma classe com você sobre a sua nova classe voltada para as mulheres de 40 anos de idade. Anúncios papel post sobre a sua classe ou anunciar em um jornal local.