Como cortar água de uma competição desportiva

corte de água para uma competição de fitness pode ser perigoso se for feito de forma inadequada. No entanto , você pode olhar muscular e magra para o seu concurso de fitness , seguindo direções que permitem cortar a água com segurança. É importante notar que os hormônios regulam o equilíbrio de fluidos em seu corpo. A aldosterona é um hormônio que libera água e sódio , quando é baixo, mas promove o ganho de água e sódio quando elevado . A chave para o corte de água antes de uma competição de fitness é através da manipulação segura deste sistema hormonal. Instruções
1

Aumente a ingestão de água para cerca de 2 a 3 litros por dia 10 dias antes de uma competição de fitness. Mantenha os níveis de sódio da mesma em sua dieta. Aumente os seus níveis de sódio , se você está evitando sódio em suas refeições.
2

Diminuir a ingestão de sódio no dia antes da competição e continuar consumindo de 2 a 3 litros de água.

3

Cortar a água fora do sistema de 16 a 18 horas antes de sua competição de fitness. Beba água levemente , se você ficar com sede para mantê-lo hidratado dentro deste prazo . Isto também irá evitar possíveis cãibras musculares que podem ocorrer.
4

reintroduzir sódio de volta aos níveis normais em sua dieta após a competição de fitness.