Como treinar para Pólo Aquático

pólo aquático é um esporte desafiante , mas é por isso mesmo que pode ser muito gratificante quando você marcar uma vitória contra a outra equipe. Mas ganhar não vai acontecer sem habilidades , e que vem de aprender a treinar . Instruções
1

Melhore a sua velocidade. O pólo aquático é tudo sobre natação e se você pode chegar à bola alguns segundos mais rápido do que o próximo homem que vai ser muito melhor.
2

Obter um bom controle sobre a bola antes jogá-lo . Pegar a bola por baixo, não o topo. Se você tiver problemas para segurar a bola devido a mãos pequenas , segure a bola entre a mão eo antebraço .
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prática de tiro . Marcar gols é a chave para ganhar o jogo assim que você quer ter certeza de levar a bola atrás da cabeça e levar com o seu ombro. Siga todo o caminho até a sua mão bate na água.
4

Aprenda a fazer um pontapé batedeira . Esta é uma técnica usada em pólo aquático para ajudar a levá-lo para fora da água quando jogando a bola. Quanto mais alto você pode empurrar-se para fora da água o mais força que você vai conseguir em seus tiros. Em um chute eggbeater ambas as pernas estão se movendo em um movimento circular ou tesoura e , em seguida, você usa as pernas para empurrar a água para impulsionar-se para cima.
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Construir a força superior do corpo. Chin ups , mergulhos de barras e flexões são alguns ótimos exercícios para essa área . Trabalho abdominal também é fundamental para melhorar o seu jogo, então lembre-se de incluir o trabalho abdominal diária.
6

Aumente a sua resistência. No quarto trimestre , você precisa de alguma energia extra para mantê-lo no jogo. A melhor maneira de melhorar isso é fazendo voltas na piscina , no entanto , você também pode fazer qualquer tipo de treinamento cardiovascular , como correr , andar de bicicleta ou pular roping .
7

Seja um jogador da equipe . Não importa quão bom você é, você não pode ganhar um jogo de pólo aquático por si mesmo , por isso lembre-se sempre trabalhar com seus companheiros de equipe.