Água rotina de exercícios para crianças

A aptidão física é importante e deve ser estimulada a partir de uma idade muito jovem. No entanto , muitas crianças não vão desfrutar de uma rotina de exercícios , se não é divertido. Felizmente, muitas crianças adoram nadar e brincar na água. Utilizando uma piscina ou até mesmo um lago em uma rotina de fitness água pode ajudar seus filhos a ficar em forma e se divertir. Natação

competir com seus filhos em um jogo de natação divertido. Corra com os outros em voltas ao redor da piscina, ou tê-los correr amigos. Time -los e tentar levá-los a bater a sua pontuação de idade . Faça um torneio fora dele. Peça a cada criança competir pelo tempo e na cabeça-de- cabeça corresponde . Dê ao vencedor um prêmio pequeno como um brinquedo ou um pouco de dinheiro . Abra -se para a piscina para um mergulho livre . Deixá-los mergulhar e nadar enquanto puderem. Sempre tem um salva-vidas presentes. Vinte minutos de natação competitiva ou livre é uma ótima maneira de começar uma rotina de exercícios de água.

Esportes Aquáticos

Com um salva-vidas , obter várias crianças com fortes habilidades de natação em um poço profundo para praticar esportes de natação. A bola de borracha pode ser jogado em um cone de plástico para marcar um ponto. Use goleiros e atacantes e manter o controle da partitura. Como as crianças nadar e brincar , eles vão manter-se à tona pisando na água . Se você tem filhos suficientes , realizar um torneio com a equipe vencedora ganha um certificado de presente para pizza ou algo mais divertido. Isto deve ser feito após o warm-up natação livre e realmente vai testar a resistência ea força de cada criança. Apontar para um treino de meia hora.
Dança Livre

Após o jogo é longo, descontraia-se com uma dança livre na água . Obter um aparelho de som e jogar um pouco de diversão e música dançante e deixar as crianças vão à loucura . Incentive-os a dançar por dançar com eles . Se as crianças querem ficar de fora porque está cansado ou envergonhado , isso é OK. Nunca force as crianças a fazer uma atividade que torna desconfortável . Tente levá-los a fazer as suas próprias danças e incentivar a dança em águas mais profundas que não é sobre sua cabeça. Deeper dança água irá testar os seus músculos como eles trabalham para se manter à tona . Dez a 15 minutos de isso deve ser tudo o que é necessário.
Flutuante

Deixe seus filhos relaxar os músculos cansados ​​, incentivando uma sessão flutuante de cinco minutos. Ensina todas as crianças como flutuar e tocar música relaxante enquanto eles flutuam . Eles devem respirar profundamente e completamente , e pensar pensamentos relaxantes. Orientá-los com as declarações encorajadoras e amáveis ​​como eles flutuam . Este flutuante vai relaxar seus músculos e mentes e vai deixá-los de bom humor . Eles vão olhar para a frente a sua próxima sessão de treino de relaxamento e diversão na piscina .