Idéias Água aeróbicos para Crianças

Quer encontrar uma maneira divertida de receber as crianças para o exercício? Ensine-os hidroginástica . Executando uma aula de aeróbica de água de alto nível requer pouco de planejamento, mas você vai precisar de alguma originalidade para capturar o interesse das crianças --- e para mantê-los animado sobre a classe . Certifique-se que as crianças bebem muita água antes e após o exercício. Eles podem ficar desidratado sem perceber porque a água geralmente vai mantê-los frescos e confortáveis ​​. Aquecendo exercício

cardiovascular é perfeita para aquecer antes de uma aula de hidroginástica. Se as crianças adoram nadar , deixá-los nadar para se aquecer antes de começar os exercícios aeróbicos reais. Caso contrário, desafiá-los a competir entre si em toda a piscina --- executando . Parece fácil? Eles vão pensar assim, até que se tente.
Chutar

Crianças geralmente gostam deste exercício. Tê-los segurar o lado da piscina e chutar para o seu índice dos corações. Você também pode oferecer-lhes um kickboard para segurar enquanto chutar. Chutar vai tonificar seus isquiotibiais , glúteos e (indiretamente) os seus músculos abdominais.
O lado da piscina

crianças exercícios de amor que usam o lado da piscina --- talvez porque outros exercícios parecem que pode ser feito dentro ou fora da piscina com pouca diferença visível. Aproveite esta tendência , ao tentar uma das seguintes três idéias aeróbicos ( para nadadores confiantes apenas).

Instrua as crianças a colocar as costas para o lado da piscina e chegar a suas mãos para trás por cima dos ombros para agarrar a parede . Então eles têm que levantar as pernas até formar um ângulo de 90 graus com as costas e , em seguida, baixá-los novamente. Tê-los repetir este exercício várias vezes.

Como uma segunda atividade, têm -los a enfrentar o lado da piscina e segurar a vantagem. Em seguida, mostrar -lhes como a empurrar -se na beira da piscina e atirar-se para cima de modo que a maior parte de seus corpos estão fora da piscina. Instrua-os a reduzir -se lentamente e repita .

Esta última atividade é para os aventureiros lá fora. Já as crianças balançar as pernas para cima para o lado da piscina, deixando o resto de seus corpos flutuando na água. Quando estiver pronto, tê-los enterrar a cabeça na piscina ( devagar, para não bater na parede ) e depois sair . Algumas crianças vão achar mais fácil fazer este exercício se segurar o nariz no meio do caminho .